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肝火一烧,不仅口干苦,易长痘,还会失眠,怎样才能降肝火?

 营养师雪姐姐 2019-11-19

中医讲“肝火一烧,百病难熬”。

干燥的秋冬时节,燥邪严重,再加上人们进补,十分容易导致身体上火。

如果,清晨起床后口干舌燥、口臭、眼干、长痘等,要小心是肝火所致。

肝火一烧,易口干苦

早上起来,如果感觉嘴苦、口干口臭,除了正常的生理现象以外,多半是肝火旺了。

肝火旺,清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆,就会引起嘴苦。

此时,多半有口干的情况,或睡觉时会觉得口干舌燥。

口干,多由肝肾阴虚、津不上承引起,或由热盛津伤、煎灼津液所致。

肝火旺,导致的嘴苦口干,在刷牙漱口后,无法得到改善。

肝火一烧,易长痘

容易长痘,除了体内湿毒过重,还可能是肝火旺所致。
肝火过旺,火往上走,当火气上到头面,,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘问题。
此外,肝火旺还会影响睡眠,休息不够,也会导致痘痘加剧。

肝火一烧,还会失眠

肝火不得卧,见于《病因脉治》卷三,指肝火侵扰,所致的失眠。

肝藏魂,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊,口渴多饮,胁肋时胀,或小腹季胁引痛,痛连阴器,脉弦数。

如果,出现晚上失眠,或者是凌晨1点左右,容易惊醒,爱做梦,此时,一定要考虑是否肝火旺了!

肝火一烧,易脾气暴躁

肝主疏泄,肝火旺,容易导致肝气郁结,人便会容易发火,脾气变大。

一旦,经常发火,脾气大,又会进一步导致肝火烧起来,进入恶性循环。

因此,莫名其妙,就是爱发火,脾气大,要小心肝火旺了。

生活中,如何快速降肝火?

1、小植物泡水

中医里,肝火旺,通常用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可快速给肝降火。

准备小茶包,取奶汁草3.3g,菊花0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,放入茶包中,做成一个奶汁草菊花茶包,每天取一包,热水冲泡,静待3-5分钟,代茶饮,即可。

奶汁草,俗称婆婆丁,药用价值高,且安全可靠,对于清肝热,效果尤佳。

凡是,肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用奶汁草。

菊花,能清肝火,又能散风热、清热解毒。

对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩,效果尤佳,临床上常与奶汁草搭配。

金银花,可疏热散邪、清解血毒,对于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用,常和菊花搭配。

桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效。

此搭配,泡水喝,可快速降肝火。

2、吃蔬果

医学认为,芹菜,味辛、甘,性凉,有清热平肝,健胃降压的功效。

葡萄,也是养肝护肝最佳的水果之一,酸味入肝,可提振肝气,养肝护肝。
秋梨,也有助于清热降火,生津止渴、去燥,是一种很好的清火水。
肝火大的人,每天吃1-2个梨,可缓解口臭,头痛,便秘,眼干等不适症状。

3、远离辛辣食物

民以食为天,然而,不注意饮食,也会导致肝火“烧”起来。

尤其是,经常吃油腻食物,辛辣刺激性食物,都会加重肝负担,引起血液循环不畅。

久而久之,肝脏充血,并且下腹腔静脉受压,就会导致肝火上升。

因此,饮食上,一定要注意,清淡一些,切莫贪吃重口味食物。

4、揉穴位

中医里,有“消气穴”,经常按揉,可帮助肝脏降火。

其中,太冲和行间,是不错的“降火”搭档。

太冲穴,在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用手拇指指腹,按揉右太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

然后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉,即可。

5、不熬夜

熬夜,睡眠不足,是导致肝火“烧”起来,很大的一个诱因。

当肝脏,在夜晚,无法得到休息,与很好的排毒,导致毒素累积,便易引起肝火过旺。

并且,熬夜伤阴,身体需要不断调动肝肾之阴,进而导致肝火过旺。

保证充足的睡眠,不熬夜,同样有助于降肝火,保护肝脏健康。

保证睡眠的同时,还要注意吃点滋阴的食物,平衡阴阳,效果加倍。

常见的滋阴食材,有玉竹、石斛、沙参、枸杞等。

减少熬夜次数,保证充足的睡眠,同时,吃点滋阴食物,是降低熬夜导致的肝火,最佳的办法。

6、心情好

不良情绪,如:生气,脾气暴躁、易怒等,也会导致肝火旺。

肝主疏泄,长期情绪不佳,容易导致肝气郁结,肝火上升,进而导致肝火旺。

因此,想要降肝火,一定要保持一个良好的心情,多欢笑,有助于疏肝理气,帮助降肝火。

7、适当运动

进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。

此外,运动,也是消除焦虑的好方式。

每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。

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