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日常生活中，肝脏是最大的代谢、消化器官，它对于我们对身体而言是十分重要的，体内任何一个器官都无法替代它。生活中，不良情绪、吸烟酗酒、熬夜、暴饮暴食等都会在无形当中地损伤肝脏，甚至会导致肝炎或肝硬化，从而降低生活质量，缩短寿命。所以生活中，还请好好呵护肝脏器官，拒绝一切伤肝的行为。冬天该如何保护肝脏？牢记4要5不要，肝脏会感谢你的！
■冬天护肝9件事来搭救，记住4要5不要，肝脏会感激你的！ ●要泡泡脚： 日常生活中，每天晚上睡觉前，用37-40℃的温水泡泡脚，可以帮助改善全身的血液循环，缓解疲劳感，促进身体多个器官正常运转。 ●要推推： 日常生活中，肝脏很容易会受到情绪方面的影响，若是无缘无故生气很容易导致肝气郁结，所以还请多推动一下腿部、肋部、脚足，这样做可以帮助排解肝气，起到养肝护肝的作用。 ●要注意饮食： 日常生活中，还请多吃具有疏肝理气的食物，比如常见的黄花菜、茼蒿等；还能够适当喝点菊花茶、玫瑰花茶来改善肝气郁结的情况。 ●要多按摩： 日常生活中，每天睡前对脚底进行适当按摩，不仅可以促进睡眠，并且有益于养肝血，让肝脏细胞得到足够的血液和氧气滋养，可以促进肝脏细胞的修复以及再生。
●不要喝酒： 日常生活中，很多朋友为了御寒而习惯在饭前或是睡前喝酒，但进入体内的很多酒精都是经过肝脏分解代谢的，酒精以及酒精中间代谢产物会导致肝脏细胞出现脂肪变性或坏死，长期以往就会导致酒精肝问题。 ●不要暴饮暴食： 日常生活中，冬天是我们身体进补的好时候，人们食欲也会有所好转，但也不可能暴饮暴食。这是由于经口进入的所有食物经过肝脏分解代谢，暴饮暴食肯定会增加肝脏所承受的负担，甚至还会导致非酒精性脂肪肝问题。 ●不要玩手机： 日常生活中，很多年轻人睡前习惯打游戏或是刷小视频，甚至玩手机到凌晨1-2点才入睡，但这样会影响到肝藏血。经常熬夜加上玩手机很容易过度消耗肝血，阻碍肝脏细胞修复和再生，从而对肝脏造成损伤。 ●不要生气： 日常生活中，我们都知道气大伤肝，经常生气很容易导致肝气郁结和肝火旺盛，所以平时还请保持良好的心态，及时消除不良的情绪。 ●不要吃宵夜： 日常生活中，不少人在睡前有加餐的习惯，并且偏爱于高脂肪、高热量食物，这样就很容易导致消化不良，降低睡眠质量，同时还会加重肝脏所承受的负担，损伤肠胃道功能；尤其是肝脏疾病患者睡前3个小时不能吃任何食物，若是感到饥饿，不妨喝杯小米粥或牛奶即可。
结语：日常生活中，在冬天还请保持一日三餐的规律性，不可忽视其中的任何一餐，每顿饭只吃7-8分饱就行；平时还请少吃辛辣刺激性、油腻、高蛋白和高脂肪食物；特别是肝脏急性炎症期的手。几乎所有的药物都是需要经过肝脏解毒的，所以不可滥用药物，避免导致药物性肝损伤。还请保证有足够的睡眠，夜里23点之前必须让自己进入到深睡眠状态，这样可以帮助养肝血；平时还请多吃富含维生素A的食物，比如西红柿、胡萝卜、鱼肝油等等，可以抑制肝脏中癌细胞的增生，促进肝组织的恢复功能，保持良好的心态，及时消除不良的情绪。 |
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