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中医育儿经
上医健康
2021-11-29 20:00
 冬季吃水果前，我们要稍微多思考下，这样水果可以帮助调和身体的阴阳，而不是用来养病。 吃水果前，我们要避开这些雷区： 一、不了解水果，随心吃！ 每个水果都有自己的优点，也伴随着一些缺点和禁忌，所以我们先懂水果，才知道是否适合自己。 冬季的五个热门水果的功效和禁忌： 橘子 橘子肉：性平偏温，适量吃能生津润肺。 注意事项：过量食用就容易上火生痰，引发口腔溃疡、大便干燥等问题。 建议：吃橘子时，要把白色的橘络吃进去，因为橘络能通络理气化痰，弥补橘肉的缺点。 柚子 柚子肉：性寒，具有润肺清肠、养阴清热等功效。 注意事项：体质比较寒的朋友，建议要少吃，多吃容易腹泻。对于中医来说，柚子的最大价值在柚子皮。 草莓 草莓：性凉，具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿等功效。 禁忌：痰湿内盛、肠滑便泻、尿路结石和肾功能不佳者不宜多食。 橙子 橙子肉：性平偏凉，具有和中开胃、生津止渴、理气等功效。 注意事项：橙子整体性平，其肉偏凉，其皮偏温，对于脾胃比较弱的老人或孩子，可以蒸橙子吃，橙子会更平和，好消化。 金橘 金橘：性温，因为连着皮一起吃，具有理气，解郁，化痰，止渴，消食等功效。 注意事项：金橘能化痰，但是化的是白痰，如果是黄痰，多是体内有热，就不适合。体内有热时，最好少吃金橘。  二、生病时，吃水果不讲究 生病时，要遵医嘱吃水果，有些朋友脾胃比较弱，中医会建议暂时不吃生冷水果，因为水果进入身体需要消耗更多的气血，才能被身体吸收；有些人患了寒性疾病，此时暂时不吃寒性水果；有些人患了热性疾病，暂时不吃热性水果。 用水果做食疗，比如烤橘子、盐蒸橙子、冰糖雪梨等，用之前要辨证清楚，再用哦。 三、冬季上火，用水果灭火 冬季我们容易上火，遇到积食内热导致的便秘、唇干等问题，记得不要用水果灭火。遇到实热症的上火，可以吃点清热生津的水果，如柚子来去火气，也可以啃甘蔗。 四、没食欲时，用水果代替主食 偶尔出现没有食欲，往往是因为肠胃里有一些积滞（尤其是孩子容易出现），或者上一顿吃撑了，此时可以吃一碗粥，或者少吃一点，甚至饿一饿。 一般不建议用水果代替主食，因为水果好入口、清爽可口，但是生冷食物进入身体并不好消化，容易加重脾胃负担，不利于脾胃自我调整。  五、随心吃水果，不看消化能力 适量吃水果，有助于健康，但是每个人的消化能力不同，所以我们要多留心自己能吃的量，记得适量吃。 有些人体质偏性比较大，我们选择水果也要稍微有所侧重，体寒的人要少吃寒性水果；体热的人要少吃热性水果；寒热夹杂的人，尽量多选择性味平和的水果。 六、用水果代替蔬菜 有些朋友不爱吃蔬菜，会想用水果代替蔬菜。其实，蔬菜和水果对于身体各有益处，无法相互代替，特别在天寒地冻的深冬，此时我们要多吃一些根类的蔬菜，养藏能力会更强，千万别用水果代替它们。 |
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