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站桩松紧转换的训练

2021-12-02  姜太公人...

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   关于站桩的松紧转换的问题,说起来并不难,几句话的功夫,但是,要想真正要落实到自己的身上就不是一件简单的事情了。记得我曾不止一次的建议大家,好好看看姚老的《意拳》一书,特别是里面姚老讲站桩松紧转换的那部分内容,讲得是非常的清晰。

   姚老是这样讲的:“意拳以站桩为基本功,训练从精神到肢体的松紧。”我们之所以一而再、再而三的强调松紧以及松紧之间的转换,亦如姚老所说:“意拳认为,松紧是构成人体运动的基本矛盾,诸如力量、速度、耐力、灵活、协调等身体素质都是派生的,无不受人体肌肉松紧的制约。所谓松紧,既是肌肉的松紧,又是意念上的松紧,而首先是意念上的松紧,因此,意拳要突出一个'意’字。”

   对此,姚老进一步的解释说:“一般先练放松,进一步再练松紧的相互转换,以达到松紧协调。”姚老的话是很耐人寻味的,就我们站桩而言,首先要学会放松,也许有人会说,放松谁不会,其实不然,我们这里讲的放松,既有精神上的放松,也有身体上的放松,然后在此基础上体会松紧的转换,比如我们意念用手拉皮筋,意念双手微微一拉,这就是最初步的一紧,然后要一拉即松,这一松其实就是要把我们的注意力转移到体会这时身上的感觉上面,这中间自然就已经有了最初步的松紧转换,这一拉就不能时间过长,时间一长,转移的速度或者说转换的频率就慢了,所以,我们反复讲一想即止,有这么一点感觉就可以了,包括以后训练的许多意念活动一开始都是这样的操持方法。

   进一步讲,刚开始的时候,频率不可能很快,首先要做到的是一次松紧转换的频率比较快,有了这一次比较快的松紧转换频率,在做第二次松紧转换的这个中间,我们可以停一下,至于停多长时间,一般以体会身体的感觉来定,当身体的感觉比较弱了或者说都没有了,我们再做第二次的松紧活动,如此反复。随着我们体认功夫的深入,中间停顿时间可以慢慢缩短,这个功夫也有了,就可以连续不停的做上几次,再停下来体会,如果真是一直不停的做,那是非常非常累的,这种累不是身体上的累,而更多的是在精神和心理上的累,非人所能忍受。

   这也从一个侧面反映出,在站桩的过程中,调节也是很重要的环节,故而我们不可一味地求快,要学会在精神上、心理上和生理上逐步使人体达到高度的协调和统一,肢体间处处连通而成为一个整体,到这个时候,才可以称之为意动一致,所谓“动一处牵全身,一动无不动”的意思。


   因为站桩里最重要的就是一个松紧转换的频率,所谓频率,我们前面已经讲过,也可以理解为松紧转换的快慢,但必须明白,频率的快慢并不是我们想怎样就怎样的事情,很多时候我们就是想到了,但我们的身体也并不能与之相吻合,所以,在实际中往往会有做不出来的时候,其实这意上的东西我们本就是做不出来的,只能靠我们的感觉,这是因为这个时候我们的精神、心理和生理上尚未达到高度的协调一致。

   因此,我们就不能真的用手去做,而是要靠我们的意念为之,通过这种特殊的方式,来训练我们神经系统的支配能力,神经支配的能力好了,我们才能具体谈得到肌肉松紧的问题,而这一切,全在于我们神经系统的支配能力如何。在这里,我还是要提醒大家,不要太过追求那些听起来神乎其神的东西,要懂得非常之处皆平常的道理,一定要耐得住性子,多在这些非常简单的练习中,慢慢的用心体会,不断的认真总结。

   关于站桩的松紧问题,说起来确实是没完没了,怎么说也觉得不多,怎么讲也觉得不够,可能有的话前面已经不止说过一次了,但今天想起来了,或者说今天有了点体会,又忍不住重复再说,但无论如何,都是希望大家能够因此对意拳有更多、更深、更好的认识和体会吧!

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