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血糖忽高忽低?祖医堂建议多吃5种食物,便宜好使降糖“猛将”!

 祖医堂大健康 2021-12-04

随着生活水平的提高,糖尿病已经成为生活中比较普遍的疾病。我国有1.29亿人患有糖尿病,且发病率逐年增长,更可怕的是糖尿病的发病逐渐呈现年轻化,近几年,我国18~29岁人群患病率已是20年前的4倍!

正常来说我们空腹时的血糖一般为3.9-6.1mmol/L,而当血糖值≥7mmol/L时,祖医堂提醒各位,需要特别注意了,这有极大的可能性是患有糖尿病。

而糖尿病是一种需要长期治疗调节的疾病,并不能短期痊愈,可以说是一场持久战。对于糖尿病患者来说,除了日常吃药控制,也可以在生活中用食物进行辅助降血糖。

今天,祖医堂就来和大家说一说哪些降血糖的食物。

苦瓜

人们常说良药苦口,食物也是一样的。其中,苦瓜就是一种吃起来虽苦,但营养丰富的食物,尤其适合糖尿病患者食用。首先苦瓜的含糖量极低,且含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排出肠道内堆积的垃圾和毒素。

其次是因为苦瓜中含有苦瓜皂基和多肽,而这两种成分具有一定的降糖作用,因此常吃苦瓜有利于稳定血糖。

但祖医堂提醒各位,苦瓜虽好,但性寒,不能吃太多,尤其是体内寒气重以及痛经期间的女性,更不适宜多吃。

西蓝花

西兰花是日常生活中常见的十字花科类食物,热量低,含有丰富的营养物质。常吃可以提高胰岛的敏感性,刺激胰岛素的分泌。

且西兰花中的水溶性膳食纤维,不仅能够促进肠胃蠕动,还能帮助血糖高的患者稳定血糖,减慢肠胃对食物中糖分的吸收速度,所以十分适合血糖高的患者食用,可以稳定饭后血糖,预防糖尿病并发症的出现。

另外,祖医堂悄悄告诉大家,减肥期间常吃西兰花,不用担心长胖哦。

洋葱

洋葱是国际公认的健康食材,甚至在欧美国家一度被誉为“蔬菜皇后”。洋葱中含有类似于降血糖药甲磺丁脲的物质,每天吃点洋葱有助于利尿降血糖的作用。

另外,有许多酚类化合物、含硫化合物以及各种类型的氨基酸等成分,营养价值高,十分适合老年人食用。

海带

海带中含有60%的岩藻多糖,是极好的食物纤维。

糖尿病患者食用后,能延缓胃排空和食物通过小肠的时间。如此,即使在胰岛素分泌量减少的情况下,血糖含量也不会上升,而达到治疗糖尿病的目的。

秋葵

秋葵是一种含糖非常低的食物,每100克仅含有6.2%的糖分,其中的糖类物质多是低聚糖和多糖物质。

最后,祖医堂在这里还是要提醒大家,多吃降糖食物虽然是有助于控糖,但降糖食物不能替代药物,所以大家绝对不要盲目依赖降糖食物,仅靠吃某一种食物治疗糖尿病,是不可能的,大家还是要谨遵医嘱。

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