少见的少林秘传坐禅功！附：快速练出丹田气的2种方法！

少林武功中的气功法锻炼，是中国传统体育和古代医学相结合的一颗灿烂明珠。古老的气功和武技，原属两种不同的范畴，通过长期的实践，武功技术与气功既相区别，又相互溶透、贯通，互为促进。在漫长的历史发展过程中，武术相继吸取了儒、医、道、佛家等气功的精华，充实了少林武术体系。

“观壁坐禅功”是以少林寺达摩禅师所传经法而著名，在佛门中又称“禅宗”。达摩主张以“寂修”为本，万念皆空，明心见性。做到“外息诸缘，内心无惴，心如墙壁坐禅功”是少林拳法的根基，通过锻炼，对于气脉中和，坚实其内脏、顺通经络以充养先天，具有重要作用。

基本姿势：坐北朝南，全身放松，头部、身体保持端正，双眼微合，“内照丹田”。口部自然闭合，牙齿相合，舌尖内卷轻轻抵住上膛（即上颚的部位）。左腿弯屈，小腿内盘，脚背搁放于右大腿上面，脚心朝上，脚跟部紧贴右大腿根部。右腿随之弯屈抬起，小腿内盘，脚放于左大腿上面，脚心朝上，脚跟部紧贴左大腿根部，双腿交叉盘坐。同时两臂保持松垂，腕部臂部轻放于两大腿上面，两掌相叠，右掌在上，左掌在下，掌心朝上。

意念与呼吸：

练功时，精神集中在“丹田”处，“凝神守中”（本文所指“丹田”即人体小腹正中处，约脐下5厘米处）。此时全身骨节、肌肉均要充分放松，一切顺乎自然，保持内在的安静；只要能随着腹部轻微的一起一伏，并伴随着均匀、柔和、细缓的自然呼吸即可以了。

练到一定程度时，意越淡越好，以便逐渐达到所谓“若有若隐，似意非意，恬澹虚无”的空无境界，即“不即不离”的练功状态。

在功法达到上述意境后，即可采用“止息”的方法练习，此时用意念观想，以眼观鼻，以鼻观“丹田”，或以双目内视“丹田”部位，并把鼻、“丹田”两者连成一线，通过这种中垂线相连后的贯通、相依的“止观法”，可以很有效地协助和诱导“入静”，达到忘息、停息（内呼吸）的状态。

快速练出丹田气的两种方法旋转金丹法。

站、坐、卧均可，余皆同上。自然呼吸。意想下丹田处又金黄色的一个鸭蛋大小的金丹。双手交叠轻放在下丹田处，然后均匀、缓慢地逆时针旋转120~360圈，然后再顺时针旋转120~360圈。每转一圈大约5秒钟，每天2~3次，大约20~40天即可感到小腹又热胀，气丹转动感。

呼吸封丹法 

姿势同上，呼吸自然。先观想下丹田处有一鸭蛋大小的金黄色气丹3分钟。吸气时意想鸭蛋大小的气丹胀到足球大，呼气时意想气丹恢复到鸭蛋大小。每天习练2-3次，每次30~40分钟，大约20~40天即可感到丹田胀热，气丹存在。

萌生于中国传统文化之沃土的中华武术，在其发展和传承的历史长河中，积极吸收和借鉴了各种传统文化的理论精华，形成了具有独具特色的价值功能和技术体系，成为中国传统文化的载体。

中华武术中的“术”即是习武者对中华武术本质的无悔诉求，通过对技艺的追求来承载东方**下的文明，使之具有独特的民族文化属性，是武术一以贯之的命脉。