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哲思|不停止内耗,所有的养生都是徒劳

2021-12-05  江山携手

人民论坛哲思,用灼热的观点启迪思想,用温暖的文字抚慰心灵。

每晚九点三十分,带你看清世界,认识自己,慢品人生滋味。

有这样一个深刻的故事。

《装在套子里的人》的主人公别里科夫,总认为生活会出现乱子,所以他出门时,即使是晴朗的天气,也会带上雨具,穿好鞋套和暖大衣。

他常活在自己臆想的担忧里,最后也在忧虑中逝去。

适量的焦虑,可以作为前进的动力,但频繁的焦虑,只能让自己陷入痛苦的深渊。

过度思虑,是一种内耗

心理学上,有种现象叫“过度思虑”。

它不但会耗尽你的精力,降低你的行动力,让你感到疲惫不堪。

还会降低你对生活的满意度和幸福感,甚至影响你对自己存在意义感的认知。

跟自己过不去,过度思虑,是一个人最大的内耗。比如,

固执地认为生活中会有坏事发生,一度焦虑

反复琢磨别人对自己的看法,害怕产生隔阂

对已经发生的失误,反刍过多,做不到原谅自己

故意压抑自己的负面情绪,且从不在人前释放

对现状不满意,内心接受不了,但不敢改变

任务还没做,就一直预想各种不好的结果

而严重的精神内耗状态,甚至可能影响一个人的身体状况。

世界卫生组织曾研究表明:世界上90%的疾病都和情绪有关。中医也说:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

人,千万不能让心生病。

一个人陷入精神内耗的根源

柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂传》。

蝜蝂,是一种爱背东西的小虫。

爬行时,无论遇到什么,都会放在背上,直到不堪重负,跌倒摔死。

很多人活得不幸福,便是像蝜蝂一样,自己给自己太多压力,内心的包袱越来越重,前进的脚步也越来越慢。

一个人陷入精神内耗的原因有很多,细细看来,人之所以会烦恼,根源常常在于想得太多而做得太少。

尝试探索新鲜事物,刚开始有些不顺,就怀疑自己是不是不适合这条路;

工作中偶遇挫折,就把困难想得很大,越来越觉得难以克服,最后卡在那里迟迟做不了决定,白白浪费时间;

谈恋爱时,仅仅因为对方没有秒回微信就如坐针毡,直到收到了回复才能有所好转,心情随时骤变,空耗精力。

太多人,晚上想了千条路,早上起来走原路。

烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼,而不用行动去化解,那么它必定会像雪球一样越滚越大,最后压得我们喘不过气来。

行动是治愈烦恼的良药

摆脱精神内耗,需要:

1. 立即行动,别犹豫不决

“所谓人生困境,不过你胡思乱想,自我设置的枷锁。”

人生不像做菜,不能等所有材料都准备好才下锅。

停止对困难的恐惧,放下心中的执念,别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎,行动起来,就能战胜一切内耗。

2. 活在当下,别思虑太多

“物来顺应,未来不迎,当下不杂,既往不恋。”事情没发生之前不患得患失,如果事情来了,就坦然面对。

3. 主动增强对生活的掌控力

从今天起,删除一些不怎么用的APP,少关注一些没有营养的信息,有意识地多做有意义的事。增强生活的掌控力,会让自己更自信。

4. 坚持运动,别透支身体

“精神力要受体力的保护。”若身体一团糟,那只会给自己的精力增加负担。运动帮你排除身体和情绪的毒素,治愈疲惫的灵魂。

这才是一个人最好的活法

杨绛曾说:

我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道——世界是自己的,与他人毫无关系。

年纪越大越明白,其实一直和自己斗争的不是外界或他人,而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

正如王阳明所说:“破山中贼易,破心中贼难。”

学会接纳自己,停止内耗,立即行动,去做真正有价值的事情,才是一个人最好的活法。

本期编辑 | 刘一霖

资料 | 洞见、易简读书、有书;图片来自网络

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