不停止内耗，所有的养生都是徒劳

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过度思虑，是一种内耗

心理学上，有种现象叫“过度思虑”。

它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪。

还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在意义感的认知。

跟自己过不去，过度思虑，是一个人最大的内耗。

世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。中医也说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

一个人陷入精神内耗的根源

很多人活得不幸福，自己给自己太多压力，内心的包袱越来越重，前进的脚步也越来越慢。

一个人陷入精神内耗的原因有很多，细细看来，人之所以会烦恼，根源常常在于想得太多而做得太少。

烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼，而不用行动去化解，那么它必定会像雪球一样越滚越大，最后压得我们喘不过气来。

行动是治愈烦恼的良药

摆脱精神内耗，需要：

1. 立即行动，别犹豫不决 

“所谓人生困境，不过你胡思乱想，自我设置的枷锁。”人生不像做菜，不能等所有材料都准备好才下锅。

停止对困难的恐惧，放下心中的执念，别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎，行动起来，就能战胜一切内耗。

2. 活在当下，别思虑太多 

“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。”事情没发生之前不患得患失，如果事情来了，就坦然面对。

3. 主动增强对生活的掌控力

从今天起，删除一些不怎么用的APP，少关注一些没有营养的信息，有意识地多做有意义的事。增强生活的掌控力，会让自己更自信。

4. 坚持运动，别透支身体

“精神力要受体力的保护。”若身体一团糟，那只会给自己的精力增加负担。运动帮你排除身体和情绪的毒素，治愈疲惫的灵魂。

这才是一个人最好的活法

年纪越大越明白，其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

正如王阳明所说：“破山中贼易，破心中贼难。”

学会接纳自己，停止内耗，立即行动，去做真正有价值的事情，才是一个人最好的活法。