一个人最大的清醒：停止精神内耗

这是我为你写的第96篇文章

2021.12.11

你有没有这样的体验：

总担心自己，无法胜任领导布置的任务。

恋人说了一句“嗯”，就想是不是自己做错了什么。

朋友聚会不想去，碍于友情，还是去了。

焦虑、犹豫、纠结、自责是“精神内耗”的行为。

唯有走出精神内耗，人生才会逐渐变好。

期待太高，行动太少，容易内耗。

曾国藩早年，一心想当圣贤，奈何生性懒惰，迟迟无为。

于是立志戒除懒惰，坚持每日早起、写日记。

他经常在日记中毫不留情地痛骂自己：不为圣贤，便为禽兽。

还写下一句话，勉励自己：

物来顺应，未来不迎，当时不杂，既往不恋。

戒掉浮躁、虚伪、抑郁、私心。

后来，曾国藩在官场大有作为，成为圣贤重臣。

人每天会有上千个奇思妙想，而行动，才能实现理想。

当你陷入精神内耗的怪圈时，不妨尝试做一些事情，改变现状。

运动、阅读、写作......

做，总比不做要好。

从一件件小事开始，建立自信，逐渐走出精神内耗。

生活，会慢慢好起来。

杨绎先生曾说过一句令人醍醐灌顶的话：

“你最大的问题，在于读书不多，而想得太多。”

我们常对未知的事情感到烦恼，对逝去的时间感到悔恨。

不知不觉陷入了“沉没成本”之中。

一位年轻人问修行者：“你在修行有成的前后，有什么变化呢？”

修行者答：“天差地别。”

年轻人疑惑的问：“请问是哪方面，天差地别呢？”

修行者答：“修行有成前，我每天劈柴、担水、做饭。修行有成之后，每天劈柴、担水、做饭。”

年轻人问：“那不是一样吗？”

修行者答：“完全不一样，修行前，我劈柴时，想的是挑水，修行后，劈柴时，只劈柴，挑水时，只挑水。”

英国首相丘吉尔曾说：

当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事：

他临终前说：“一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”

我们所担忧的事情，大部分都不会发生。

反而不健康的情绪，会迷惑心智，让人做出错误决策。

《装在套子里的人》主人公，别里科夫，总认为生活会发生变故，出门时，即便是晴天，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。

过度担忧的情绪，最后使得自己抑郁去世。

凡事心宽，多行动，少忧虑，是生活最好的方式。

那么，我们应该如何走出“精神内耗”呢？

心理咨询书《蛤蟆先生去看心理医生》里说：

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们更严苛。”

和自己内耗的人，是那个苛责、严格、完美主义的自己。

1.当情绪来临时，不妨抽离出来，用第三视角，观察自己的行为。

尝试与自己和解，拥抱自己，

告诉自己：没关系。

2.凡事积极行动，尽力而为，

每做完一件事，就夸奖自己一次，慢慢建立自信。

3.多关注自己拥有的，少看别人的生活，

把窥视别人的高光时刻，转移到自己身上。

王阳明曾说：“破山中贼易，破心中贼难。”

别人的事，少管，

自己的事，多做，

烦恼的事，忘记。

强大，从停止精神内耗开始。

愿你能真正破除心贼，逐渐变好，活成自己想要的模样。

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与你共勉。

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