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因为宁静，所以致远。以前练拳，我喜欢钻牛角尖，遇到不明白的，或别人有个好劲，我非得搞明白，不然放不下。年头一长，慢慢明白了，有些尖货，即使当年明白了，也做不出来，身体没准备好。练拳，就是开发身体，到那个深度了，很多好东西，自然就懂了。
十里春光，人间相遇。我师父有套剑，非常经典，遇到困惑时，我喜欢练练剑，大魁星式，凤凰点头，疾风偃草，劈刺撩挂，穿云抹带，一气盘下来，身上总有新体会。譬如，以前开窍，能抻到筋，知道筋感，如今通了，只有空间感，筋似乎没了，不是筋没了，是体感提升了，该练别的东西了。
大千世界，掌中一果。观照，不是傻傻看着，而是一种兼顾。同一时间，你能同步几件事，就很不一般了。卸胛，沉肘，拧肱，扩背，一气呵成，无缝衔接，练这个东西，揉到一起去。一个内行人，不看你练什么拳，他看你兼顾能力。
放下华丽，回归朴实。练拳别卖弄，有了卖弄心，东西就浮了。你看到的，举重若轻，信手拈来的背后，都有功力做基础。没入门之前，我不懂，学了一大堆招数，于是找人试，结果发现，遇到功力大的，根本用不出来，人家随便一下，就化解了。于是回头，又练基本功。
什么是巧？基本功出神入化。真正的巧，未必花哨，往往很朴实。好比掩手肱捶，左肘后击，右拳前冲，对拉拧绞，看着简单，但要想奏效，你就得有内功。所谓单式，每个动作，都与内动有关。内压就是内功。内压拧出个单鞭，内压拉出个斜行。从吊丹入手，练至内压雄强，窍很活，骨很沉，巧劲自然上身。
巧不离整，抱不离拧。手很灵活，身上很整。什么叫整？动动你的丹田，摸摸你的侧腰，内压鼓荡吗，密度如何？再摸摸腰椎两侧，胸腰筋膜扩张吗，后背张力怎样？这都是整劲根基。你懂了抱整，又懂了拧合，拳劲练细了，必然会越来越巧。
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