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两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩共宽，含胸拔背，沉肩坠肘，拨顶坚项，谷道上提，神气贯顶，气贯丹田。左手横于胸前，掌心向下，右手自左肘下沿左小臂上掦垒右肩右上方，手心斜向上高与头顶。同时两脚跟离地提高，脚掌着地吸气，然后右手变拳，拳心向左，右肘向下打坠劲，左掌心扶于右肘弯处同时两脚跟落地，呼气。然后，右掌横于胸前，掌心向下，左掌至右肘下沿右小臂向左肩左上方上扬，高于头顶，同时两脚跟抬起，两脚掌着地。接着左手变拳，拳心向右，左肘向下打坠劲，右掌心扶于左肘弯处。同时两脚跟落地，呼气。一左一右交替进行。各练习36次。闲暇之时皆可练习。 劲意：此左式通过肘打坠劲，欲将天拽塌一般，有恨天无把之意，通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮目地，只有内壮才能力源丰富，劲力浑厚，用之不尽，此时自身力量子有自已得法后体验而知。  |
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