【原】睡前须静坐，息心方安睡

我一直提倡睡前静坐息心助眠法
有一阵带孩子睡，没法很好打坐

夜间也总醒几次给孩子盖被子

睡眠不好

最近自己一个人睡

睡前排尿后

要求自己静坐数呼气

平息心脑中思虑

减慢呼吸

修阳明心学的息思虑

睡眠质量提高很多

真切体会到睡眠优质

且充足的重要性
王守仁先生讲学期间

每晚睡眠很晚

睡眠时间短

但是，精力充沛

估计与他静坐后

睡眠质量好有关

曾国藩也提倡

每日静坐一小时

夜不出户，早起

虽然曾国藩一身牛皮癣

夜间瘙痒

但是，也能第二天精力充沛

这应该与他每日静坐有关

天才王阳明提倡静坐

不是天才的曾国藩也提倡静坐

慢慢的成了半个圣人

看来静坐确实需要重视

静坐之法

以呼吸的数呼气法入手

鼻每呼气一次，心中默数一

慢慢数到一百

此时口中津液甚多

仰头吸气，分三口吞咽

喉中汩汩有声

数完一百

再次从一开始数

慢慢的感觉头脑清静

身心愉悦

此时可卧床入睡

一般数秒到数分钟即可入睡