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关于篮球防守最重要的是什么？ 最重要的是——别失位！ 什么叫失位，就是失去了正确的防守位置！对位的球员离开了你的防守控制范围。 所以，在对位球员无球时，可以适当的放大防守距离，但身位一定要卡在球与对位人之间，切记不要被对位者反跑吊篮下、挡拆溜底线！ 这不光是靠你的防守步伐，更是依赖于经验预判，和对方进攻意图的感知。 而当对位者接到了球时，别慌张，稳住自己的防守步伐，始终保持胸正对着进攻者。 眼、肩、手的假动作都不用去管，紧盯着他的髋。因为他想起速突破必降重心，蹬脚转髋发力，髋一动多半这招就是实的。 假如对方不是投手，那一步的防守位置保持至关重要。要格外注意持球者运球后退时的跟进步伐。没经过防守步伐训练的防守者，基本侧步一上就被过。 正确的方法是，保持低重心的双脚平步细碎前移。哪怕防守距离放远点都可以，切记跟的太紧丢重心。 一般来说，业余选手能在运球后撤中保持投篮命中率的不多。遇到了也就认吧，对方水平高。 另一方面，防守最重要是了解，如果你对你防守者的习惯打法一点不了解，那基本上你已经输了一半了。 在场下的时候我们需要去观察对方的打法。 观察什么呢？宏观两个方面。第一，惯用手是右手还是左手，非惯用手是否熟练。接球突破时习惯性的放球方式。 野场上的大部分爱好者有个通病，从右边突破用右手放球，从左边突破还是用右手放球。遇到这种你就好办了，上下步防守站位，卡死他右手的突破路线，放他左手运球给压迫，十有八九能防住。 第二个就是观察他习惯的接球位置和最舒服的投篮方式是什么。这里尤其提到的一点就是提前防守，也就是防接球，干扰他最舒服的投篮方式 防接球多用于低位防守，最好将进攻者顶出三秒区（特别是腰部）以外的地方接球。 在内线防守时，对会打的人来说，让他在自己擅长的位置接到球基本你就死一半了。 但还有另一半机会，那就是保持你的重心，用弯轴用小臂抵住他的腰上方肋骨，一方面干扰他做动作，另一方面探知他的重心。 此时千万不要用躯干去死贴防守人，遇到会后转身的，一下就没了！防守与进攻就是一场抢占空间的游戏，一般来说，除了过来补防或是对方先出手，不推荐全力挑起封盖。 作为内线防守，全力卡死下盘，扰乱重心，然后在其出手时高举手臂进行干扰，继而收下防守篮板方是最稳妥之举。 以上健康猴体育所梳理的关于篮球防守的小知识，都要求有基本的篮球意识和防守步伐。而是需要不断的训练，形成防守本能，具有相应的对抗力量和机动性方能做到。
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