专家提示 Laila Ajani是美国旧金山湾区一家私人健身组织Push Personal Fitness的创始人和健身教练。Laila擅长体操、力量举重、网球等竞技体育、个人健身训练、长跑和奥林匹克举重。Laila通过了美国国家体能协会(NSCA)和美国力量举重机构(USAPL)的认证,同时也是一位矫正运动专家(CES)。 Laila Ajani 健身教练 记住,你要锻炼腕部的肌肉,不是锻炼关节。实际上你没法锻炼关节,但是关节的骨头能变得更密,你一定能强化它周围的肌肉。例如,试着握一个5-7磅的哑铃,掌心朝下,然后练手腕弯举20-50次。换种方式,掌心朝上,然后练手腕弯举。
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