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古拳法阙疑002：大成拳的混元桩，罗汉拳的混元一气势，哪个更益身体、更易出功夫？有何站桩秘诀？ 之一。大成拳之混元桩。 “混元桩”三字，乃意拳创始人王芗斋所创，但是混元桩在王芗斋之前已经存在，只是名字不同。此桩被称为内家拳百桩之始。具体站法，一般拳友皆知，此处不再赘述。 王芗斋创立的意拳比较重视桩功的训练，而他更是以技击闻名于当时武林。他教授学生采用自悟苦练与实战相结合的方式，其桩功教学方面更是注重混元桩功，培养出一大批能征善战的意拳弟子。 之二。罗汉拳之混元一气势。 少林先天罗汉拳乃达摩所创，以“浑元一气势”为内功之基石，而桩功又是炼出“浑元一气势”必由之路，因此先天罗汉拳原始十八手，将“浑元一气势”列为开门第一手，即功架第一势，万法皆从此中出，诸巧尽从里边生。该拳注重炼桩功，一般须站三年桩方为入门，才可打拳，故有“炼成丹田浑元气，走遍天下无人敌”之说。 具体站法：全身放松，意念集中，头若虚悬，双目平视，闭口，舌抵上时，两足平肩直立，两手自然下垂掌心向里，贴于腿旁。然后两手缓慢地自大腿外侧向上抬起与肩平，再向里、向前靠拢，两手心相对，慢慢屈肘，两手合掌，掌心贴紧，指尖向上。 之三。怎样站桩更出效果？ 我的体悟，意拳王芗斋提出的“恭、慎、意、切、和”便是站桩秘诀，适合各种桩法。其中，“恭”字最为重要，拳友可用心体悟。让我们看看王芗斋对这五个字的阐释。他说： 恭者神不散，慎如深渊临 假借无穷意，精满浑元身， 虚无求实切，不失中和均。 总而言之，在练功方面来说，只要神意足，不求形骸似，这样才是练功应有的要义。 我更喜欢混元一气势。你呢？ 图一：大成拳大家姚宗勋 图二：先天罗汉拳十八手图势 ——允升园之古拳法阙疑   |
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