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每个人都想健康长寿，可是很多人，没有坚持养生的好习惯，要知道健康长寿，不是嘴巴动动、心理想想就能行的，一定要有实践、身体力行的去坚持，才能日积月累，体会到其中的妙处和好处。 人体就像部汽车，平时多保养保养，做做小维护、去去灰、擦擦净，勤换换机油、过滤器，那各种零部件，就会用的久一些、磨损的小一些、损耗的低些、出故障的概率低一些，这些和人体五脏六腑、经络气血的道理，是一样的。 所以，有些很小的小养生动作，每天坚持练，就会起到很好的养生保健作用，集腋成裘，每天充养10分钟，才能健康长寿。 比如每天早起之后，不要马上起床，让身体在床上稍微活动活动，伸伸懒腰、扭扭身体，给身体一两分钟的苏醒时间。 下面是一套“醒操”，顾名思义，就是叫醒身体的养生操，每天坚持早起后练习10来分钟，长寿健康就能养出来： 可以双手的五指交叉、然后尽量上举，同时尽量伸长身体，腰胯部左转右扭，持续几十秒，拉伸一下； 起床后，可以做做双手扩胸运动，像广播体操里那样，做做深呼吸，让肺气充盈起来，这样可以鼓动脾、肺、命门之气脉，做好一天的活动准备，而且可以促进气血循环、疏通经络； 然后正常站立，左手压右手、右手压肚脐，开始做做摩腹、揉腹的动作，这样可以促进早晨的排便，排掉一夜的宿便，一身轻松，还能逐步增强脾胃功能； 摩腹的同时，下焦魄门也不要闲着，练练提肛动作，可以锻炼下焦功能、增强下焦气血，预防痔疮，如果还有余力，可以在摩腹和提肛的同时，踮踮脚跟，还能强壮下肢、补肾； 然后再两手拉拉耳朵，按摩一下耳郭、耳骨，耳朵是人体的全息，五脏六腑、胳膊腿都有对应的全息点，把耳朵搓热了，全身的气血也就都热乎乎了，这样一起床就阳气足、气血满！ 鹿茸、西洋参、淫羊藿、枸杞子 强男加油站、厂家直发、欢迎扫码下单 在刷牙之前或者之后，可以再练习练习叩齿，上下牙互相撞击，不仅可以刺激牙齿牙龈的气血循环，还可以通过叩齿补肾，这是古中医非常推崇的养生动作； 除了早晨的醒操，还有很多养生小方法，大家可以留意一下。 比如吃完饭后，可以用手去敲击、按摩腿部的足三里穴位，这是胃经的重要穴位，刺激足三里穴，可以帮助饭后消化，顺降胃气，记住右腿足三里最佳哦； 同时记得，吃完饭后，不要着急马上洗澡、剧烈运动、长时间散步，稍微休整一下，让身体多供应点气血给脾胃来消化食物，不要和脾胃抢能量，得不偿失； 同时也记得不要吃的太饱，七分饱就行，但是大部分人真的很难坚持做到。 每晚睡觉前，可以泡泡脚，尤其进入冬季，天气比较寒冷，不少读者开始手脚凉，甚至一晚上被窝都是凉的，这种人急需睡前温暖一下双脚，让双脚热乎之后再入睡，这样气血才不会在夜间过于凝滞； 如有必要，可以在泡脚水里加入中药泡脚包，用一些温阳祛湿的药材，帮助气血流通、温阳通络； 泡脚的时候，双手也不要闲着，可以梳梳头； 头部充满了经络，人体阳经皆汇聚于头部，所以用手指梳头也好，梳子也好，都可以刺激头部经络穴位、疏通经络、调节情绪，晚上7点到11点，是三焦经和心包经旺相时间，需要情绪舒缓放松，此时梳梳头、舒服一下，特别适合； 睡前梳头5-10分钟，以头皮微热最好，这样可以放松神经、消除疲劳、睡个好觉，如果早起也坚持梳一梳，那就会精神焕发、精神愉悦！梳头可以双向调节哦！ 据《中国中医药报》报道，宋朝大文学家苏轼被贬之后，精神重创、生活巨变、憔悴衰老，年纪不大就已满头白发、老态龙钟了！后来经一中医点拨，坚持早晚梳头几百遍！不到一年就恢复过来、判若两人。 简简单单的梳头，不仅可以改善发质、黑发、防脱发，还可以预防中风呢！中老年人多气血虚、脉络阻、脑血管失养，特别容易中风，而经常梳头刺激经络气血，能活血行气，减少脑中风发生、改善神经衰弱、防健忘。 最后，终于可以入睡了，如果再敷上艾草发热眼罩，让眼睛暖和半小时，还可以在睡觉的同时，缓解眼部疲劳、疏通眼部经络穴位，毕竟很多人看了一天手机电脑了。 有个网友说自己经常眼睛疼，还有小黑影，坚持每日眼罩热敷，当天就缓解，一周后，症状全部消失！而且睡的很舒服，很安稳，各位有兴趣的读者也可以试试噢！ |
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