【原】站桩时为什么膝盖不能超出脚尖？

文/图：公众号 正气站桩学堂

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站

桩

强

身

健

体

相信学站桩的桩友,经常听到教站桩的老师讲，站桩时膝盖不能超过脚尖，今天就来分享下这个点。

01

为什么不能超脚尖

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承上启下

养生站桩有个最基本的原则，就是在练习时膝盖不能超出脚尖。那这是为什么呢？

当我们站桩时膝盖弯曲过度，膝关节的髌骨部分会被过度拉伸，从而造成膝关节的过度承重，如果站久了，便会产生膝盖疼痛，有不少这样的学员来找到我们。

02

膝盖弯曲多少合适

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微屈一点

我们在练习站桩养生时，其实膝关节只要微微屈一点点就足够了，大约160度左右就可以起到养生的效果了。

站桩整体要求骨架中正，膝关节只是其中一个细节，我们在练习站桩时更多地需要去把骨架细节联动形成一个整体，而不是单一局部做一个细节，这样永远是断节，练不好站桩的，因为站桩所有的要点是联动的，是整体，是一，不是分开的。分开讲只是为了可以更好地去理解，但是真正练习时需要整体去联动起来。