中医认为,抑郁的核心在于阳虚。 独居易致阳气郁闭、熬夜可致肝阳不升、生活压力大可致阳气郁结。 阳光:抗抑郁的天然免费药物。 阳光犹如天然兴奋剂,对改善情绪有一定帮助,研究发现,处于阳面的抑郁病人要比阴面的病人恢复快。 有氧运动:甩掉抑郁 网络流行一句:三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是坦荡和善良。运动可提升阳气,现代医学证明,运动可刺激大脑释放“快乐素”。当然运动要循序渐进,掌握运动要领,充分热身,一旦受伤就无法继续进行,还会导致进一步抑郁加重。 起居要按时作息,早睡早起。居室、工作场所应宽大明亮、色泽明快。 抑郁人士不管做任何事情,不要把目标定得过高,完不成目标的挫败感会加重抑郁。 |
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