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也许你正对自己沉迷于玩游戏、看剧、刷短视频苦恼不已，觉得它们浪费时间，耽误正事，却又挣扎着欲罢不能。 如果是这样，你是否想过，这些方式恰恰是你曾经用来逃避痛苦、应对问题的方案。现在却变成了你痛苦的根源。 情境的变化使我们远离了当初的痛苦，对抗痛苦和痛苦的幻想却深深地刻在了我们的内在需求和模式里，除非我们能够看到内心的真相，否则痛苦会像轮回一样反复上演。 身体有一种本能，它可以用最简单的方式便可以让我们获得最纯粹的快乐状态。 相反地，痛苦则是需要不断地消耗思想、感情、能量去维持的复杂状态。 当我们放下头脑中的一切，就会从痛苦中抽身出来，获得简单的快乐。  1、放下思维认同 思维背后是有一套信念体系的。当现实与信念体系相冲突时，痛苦就产生了。 实际上，我们所认可的信念只是过往经历和体验高度概括出来的经验，在随后的生活中不断被强化，形成了我们日常言行、思考的参照和标准。 世界瞬息万变，现在遇到的问题可能和过去的经历有些相似性，套用过往的经验并不能彻底解决问题，反而导致相似的问题反复出现。 我们的信念在现实中屡屡受挫，却又找不到出口，不断承受着现实与理想之间差距的冲击。 情绪是我们身体对于思维的反应。当感觉到冲突和痛苦时，可以借由情绪去触及我们内心的信念是怎样的。 当信念中高度浓缩的信息被一一澄清、解析时，我们意识到信念中不合时宜的部分，会自觉放下它们，有意识地使用更能够帮助我们实现意图的观点和信条。 2、放下情绪认同 信念的冲突会激起我们的情绪响应。一旦我们陷入负面情绪之中，又会加强对于思维的认同。 消极地看待问题会让我们产生各种负面的情绪。我们在对抗这些负面情绪时，产生的反作用力施加回我们自身，使我们饱受煎熬。 我有一个服务了很久的客户，刚开始接受教练服务时，她完全陷入在负面情绪里不自知，每一次遇到情绪或思维的问题时，都会下意识地去找原因，想弄清楚为什么会这样。 她认为踩到沼泽的底部就能借力走出来，实际上她努力错了方向，越往下踩，通常只会越陷越深。 理论上，找到了原因就能够从源头去消除，但实际上并非如此，找原因的过程会让我们越陷越深。 真正让我们走出来的是创造新的生活方式，找原因只会让我们更加心安理得地沉浸在其中，制造痛苦的幻象。 持续近一年的教练交流之后，客户终于释放了过往积压的负面情绪，从情绪对抗中的痛苦里走了出来，感受到了内在的平静和安宁。 3、感受身体和能量 在身体正常的情况下，我们呼吸、饮食完全自发完成，生病、受伤也都是靠身体自愈。 我们的身体是一套充满智慧的系统，不需要外界干预就能够运转得很好。我们完全有能力去消除内心的痛苦，只需要我们留出一些时间给予关照和陪伴。 每天做5分钟的冥想，去关照身体和身体的能量，可以消除内在痛苦。
身体的智慧足以应付一切，因为思维的过度干预，反而导致了身体能量的阻塞和停滞。 每天花几分钟时间去冥想，去释放内心各种没有处理好的情绪，去接纳、释放。 生命中让你难以承受的痛苦也会因为你的这份坦然而逐渐释放、消融殆尽。 教练是关于体验的，为了更好地推广教练，我发起了《100小时公益教练》活动，将我的教练服务说明发朋友圈，即可获得一次免费的教练体验。 |
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