12个最佳的小习惯，改变你的生活，帮你建...

12个最佳的小习惯，改变你的生活，帮你建立成功的基础。

1. 充足睡眠

普通人每晚需要七到九个小时的优质睡眠。不要自欺欺人地认为你需要的更少。

在睡眠期间，你的身体会充电、再生和修复。

睡眠不足会导致生产力下降、疲劳和缺乏动力。随着时间的推移，睡眠不足会导致慢性疾病的发展。
 

2. 吃对吃好

我相信你肯定听过这样一句话：“你吃的东西会塑造出你是什么样的人”。

这是真的。

如果你食用不健康的食物，你的外观、感觉都不健康。你吃得越好，你就会拥有越多的能量，从而提高你的生产力和动力，最终导致成功。我个人可以证明这一点。

当我改变我的饮食习惯时，不仅身体更好，人也更有活力和动力，从而让我更有精神去对抗生活和工作上的挑战。
 

3. 保持身体的运动

研究表明，如果你锻炼，你会活得更久，效率也会更高。

每天至少走 10,000 步，每天活动 30-45 分钟。为了获得最佳效果，请混合你的运动类型。这对于缓解压力至关重要。

例如我平时在家用跑步机一边跑步，一边朗读和背诵明天工作的资料。既能够让身体得到锻炼，也可以让思维得到活跃。一举两得。

 
4. 到外面去

由于疫情，现在大多数人都习惯待在室内，几乎没有阳光照射或新鲜空气。其实，室内空气质量有时不是那么好的。

在保障自己安全的情况下，到户外活动会有助于“清醒头脑”，让你呼吸到更清洁的空气。而且这也是放松和缓解压力的好方法。

维生素D缺乏症影响约80%的人口。阳光是获取维生素 D 的最佳和最自然的方法。缺乏维生素 D与许多疾病有关，包括心脏病、抑郁症、骨质疏松症等等。

在处理这些健康问题时，你无法高效工作。
 

5. 学会有效减压

我们都听说过“压力致死”。

压力会消耗你的精力和动力。它让你的头脑充满不健康的想法。当你能够通过避免这些情况，你就可以提高工作效率，并有更多的精力向前迈进。

慢性压力会导致心脏病、中风、心脏病发作、焦虑、抑郁、疼痛综合征，并且是许多其他因素的促成因素。

掌握一些减压技术，如冥想、瑜伽和太极拳，可以真正减少压力对身体的影响。它将让你清醒头脑并消除“噪音”，从而更好地关注细节。
 

6. 接受失败

如果我们不知道失败，我们就不会知道成功。

认识到失败是成功的一部分，从中吸取教训，不要让它再次发生。了解大多数人的失败是人生的一部分，这只是意味着你的想法还没实现而已。

记住，外面是一场战争，失败是正常的。

 
7. 不要失去自我

即便你是某个领域的专家，也并不意味着你无需向他人学习。你越尊重他人的知识，你就越会得到尊重。

当你取得成功时，当然证明你很优秀，但当你幸灾乐祸或吹嘘自己时，可能会让你过度迷失自我的。

享受成功很重要，毕竟你赢得了它，但不要让它限制你提升到一个新的水平。
 
 
8.有一个B计划

不管做什么，最好有一个B计划 。

很多时候，事情并没有按计划进行，你需要诉诸备用计划。在某些情况下，备用计划最终会比原始的要好。

你也不仅应该有一个计划，而且还应该有一种方法，如果计划 A 因不可预见的事情而脱轨，引入另一种方式，则可以迅速将其付诸实施。
 

9. 接受改变

改变是生活的一部分。你无法控制它。

接受并理解生活或事情不会完全按照你的计划进行，会有助于你适应并充分利用特定情况。
 
 
10.远离有毒的人

避开有毒的人和反对者。前提是，你懂得识别和确定那些有毒和不支持的人。

避免他们像斑块一样，从自己身上吸取了所有的生命和善良，降低了生产力和自我价值。这会让你陷入无法逃脱的困境中的。
 

11. 现实一点

成功需要时间！这是一场马拉松，而不是短跑。

设定可实现的小目标，从而实现长期目标。不要高估进度，有时可能会花费比你预期的更长的时间，而且过程会困难重重。

所以现实一点，一步一个脚印。笨方法，才能带来聪明的结果。
 

12.停止沉迷于过去

我们都会犯错，然后以及我们感慨一句：“当时应该要做……”

不要让自己沉溺于这些思考上，而要专注于你如何从过去的经验中学习。告诉自己，永远不要再犯同样的错误。

从你的错误和失败中学习，你才可以成为一个强大的人。