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【护眼养眼食物总结 | 眼睛疲劳干涩 抗眼衰老】 经常有人来问：用眼过度，经常刷手机看电脑，眼睛疲劳吃什么养眼睛？ ❤️今天给大家附上养眼饮食方法，经常吃对眼睛有益的食物，眼睛明亮有神，好看显年轻。当然生活中也要改点一些不良的用眼习惯哦。———— 📍9类养护眼睛的食物分享： 🥕①维生素A： 食物来源： 动物肝脏 鱼肝油 蛋类 胡萝卜 菠菜 南瓜 枸杞 香蕉 🥦②B族维生素 食物来源： 花生 燕麦 小米 糙米 香蕉 豆类 动物内脏 绿叶蔬菜 🍊③维生素C 食物来源： 猕猴桃 橘子 柠檬 橙子 柠檬 苹果 樱桃 西红柿 🍖④钙 ⑤锌 食物来源： 动物肝脏 蛋黄 瘦肉 牛奶 骨头 豆类 豆制品 蛋黄 牛肉 南瓜籽 花生 小麦 🥝⑥叶黄素 食物来源： 菠菜、玉米、蛋黄、柑橘、 猕猴桃、卷心菜、菠菜、羽衣甘蓝 🍆⑦花青素 食物来源： 蓝莓 蔓越莓 黑樱桃 紫葡萄 石榴 红甜菜 黑枸杞 墨红玫瑰 🥚⑧蛋白质： 食物来源： 豆类 核桃 花生 羊奶 鸡蛋 鱼肉 鸡肉 牛肉 🍵⑨养肝食物 中医说“久视伤肝”，肝血不足，容易导致视力疲劳。建议在饮食方面，多吃一些养肝明目的食物，熬夜、经常看电子产品、视力疲劳都可以喝菊花\决明子\枸杞茶 🌟此外，日常要注意这些生活习惯： ❗️不要在黑暗的地方看手机，尤其是不要在被窝躺着看手机。 ❗️平时用眼注意每20-30分钟休息一下，看一下远处或者上下左右转动眼睛。 ❗️如果眼睛干涩可以滴一些人工眼泪型药水。 ❗️中午或晚上休息时敷一敷蒸汽眼罩、或者用拧干的热毛巾敷一下眼睛。 💯希望各位小可爱保护好自己的眼睛哦~          |
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