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据统计，全世界65岁以上的老年人发作痴呆的概率为6％左右，而我国的老年痴呆概率远远高于世界平均水平。 老年痴呆虽然并不会造成生命危险，但会忘记自己重要的人，尤其会给儿女带来沉重的负担，因此一定要做好预防。  哪些习惯会导致老年人痴呆 饮食单一 对于上一辈人来说，他们的饮食是比较单一的，一般就吃那些常见的蔬菜，而苋菜、茼蒿、芦笋、西兰花、魔芋等食物，他们很少吃一些不常见的食物，长期饮食单一的话就会造成身体缺乏营养物质。比如说缺乏维生素D，通常缺乏维生素D的人更容易患上痴呆症。 日本曾经对痴呆症患者做过研究，发现他们的饮食中严重缺少ω-3、DHA、EPA、卵磷脂等营养素，而这些营养素正是脑血管和脑细胞必需的营养物质。  吃得太素 现在有很多老年人开始提倡吃素食，饮食清淡。甚至有一些人出现以吃素为荣，饮食清淡对身体健康是非常有利的，但长期吃素不吃肉的话就会导致身体缺乏营养物质，长期缺乏营养就会导致身体的代谢力和免疫力下降，进而增加患上老年痴呆症的风险。 吃得太饱 现在的生活条件变好了之后，不少人就感觉胃口非常好，经常吃的饱饱的，获得了极大的满足感，但这并不是一种好的习惯，吃太饱会引发各种身体疾病，比如说高血脂、老年痴呆。 这是因为吃得太多会导致纤维芽细胞生长因子大量激增，从而加倍消耗氧气，当氧气不足时，人的记忆和免疫力会下降，脑组织也会变小，进而增加患上老年痴呆症的概率。  怎样预防老年痴呆 均衡饮食 想要避免老年痴呆，一定要均衡饮食，尽量不要暴饮暴食，每天脂肪的摄入量控制在25~30 g，吃的盐尽量不要超过6 g，平时饮食清淡，适当的摄入一些肉类，这样可以保证身体摄入足够的营养物质，长期吃素反而会增加患上老年痴呆症的概率。 如果本身有慢性疾病的话，一定要改善生活方式，很多疾病虽然不能根治，但可以在平时做好预防，纠正一些不良的生活方式。  增加社交活动 中老年人在退休之后，并没有很丰富的社交活动，一些老年人甚至都很少跟人沟通交流，其实社交活动太少也是导致痴呆的高危因素。 建议平时出去参加一些社交活动，比如说下棋、书法、绘画、打牌这些活动，都能增加脑力活动，减少老年痴呆症的概率。  散步 老年人一定要去适当的出去运动，运动不仅会加快身体的血液循环，还能增加身体的代谢能力和免疫力。坚持运动可以轻身健体，还可以缓解压力。平时可以去公园跳广场舞，慢跑，这些运动都是非常适合的，长期锻炼就可以降低老年人痴呆的风险。 想要避免老年痴呆，在平时一定要注意饮食健康，注意平衡饮食，尽量不要吃太多素食，可以适当的吃一些肉类，这样才能保证身体的营养均衡，降低老年人痴呆的风险。 另外，坚持锻炼，纠正一些不良的生活方式，长期坚持可以减少老年痴呆症的概率。 |
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