点“中医技术殿堂”,走进中医生活 冬至时间 2021年12月21日 冬至 我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天 。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。 冬至习俗 饮食习俗 北方冬至宰羊、吃饺子;南方在这一天则会吃米团、长线面。俗话说,“吃了冬至面,一天长一线。” 冬至养生重点 一:冬季养生要藏阳气,重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。 二:冬至补阳,太阳是天下第一大补品!要晒后背䃼阳气。 三:冬至养生饮食不可过咸,咸伤肾。 冬至养生攻略 1.三十六计“躲”为上 。 躲 暴饮暴食 冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。 躲 寒冷 冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。 躲 大汗 中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。 躲 是非 冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。 2.保健康,补阳气 天下第一补阳品是——太阳! 腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。 用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。 方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。 3.饮食咸伤肾 4.增强免疫力艾灸 冬至艾灸督脉:大椎、肾俞、脾俞。 冬至艾灸任脉:太溪、关元、神阙、中脘。 方法:每天一次,每次15—20分钟。 功效:调整阴阳平衡,调和气血,增强免疫力,益寿延年。 冬至养生食谱
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