【原】“膝外八揉足”和“揽雀尾”-古传太极拳单操系列

在《古人是怎样把单操打成套路的》一文中，我们从宏观上讨论了单操，套路和单式三者之间的关系，今天我们就具体问题做一分析。

我们大家已经知道，“膝外八揉足”是古传太极拳基础单操，“揽雀尾”是太极拳套路中的一个单式。如果我们稍加留心，就不难发现：民国时期和建国初期遗留下来的影视资料中，很多太极拳习练者，他们的踝胯关节开幅非常好，在实操揽雀尾等套路中的单式时，他们下盘肢体结构舒展合理，以致上盘动作轻松自如。我们在观赏他们演练的过程中，一点也不担心大幅度的下盘动作会伤及他们的膝盖。

究其原因，是因为我们所看到的这些基本功扎实的太极拳习练者，他们都是先练门内单操，然后才开始习练套路的。

可能有一些习练太极拳的拳友听说过：一个“揽雀尾”要练三年。实际上不是“揽雀尾”这个单式要练三年，而是“膝外八揉足”这式单操要练三年，就像“拳打千遍其理自见”的“拳”一样，这里的“拳”并不是指套路，而是指单操，应该说“单操打千遍”，才能“其理自见”。

即便“膝外八揉足”这式单操的训练过关了，但练到“盘根错节2”的时候，习练者往往还会发现：在下势肩膝内合的时候，支撑脚会“走形”。这其实是正常的现象。在这个时候，习练者还需要回退到“膝外八揉足”这式单操中去“找”，也就是说，还要回过头来重新习练“膝外八揉足”。

面对这种情况，很多习练者误以为是“膝外八揉足”还没有训练过关，就开始了新单操的习练。其实不然，武术单操的训练实际上就是这样的：“起点”和“终点”的互换是常态，在“起点”和“终点”的互换过程中，自身的功夫却在“一层一层”的提高。

当代武术套路的习练目的是表演和健身，它缺少“正反操”。比如太极拳的“单鞭”只是“左单鞭”，很少有练“右单鞭”的；“云手”也是“左云手”，从左打向右，很少有从右打向左的。而祖先传承下来的古传单操，却一定会要求“单手学，正反操”，并且还十分强调左右平衡。

综上所述，把单操做为习练的核心内容，与把套路做为习练的核心内容，在训练结果上，还是有很大区别的。做为一般的太极拳习练者，不去关注这些并无多大妨碍，但对于太极拳套路的深研者，这些区别却不可不知。