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寒冷冬天大多数动植物都处于冬眠状态，因此，人们应该遵循自然规律，采用伏藏为主的养生保健方法。这样能让人们顺利度过冬天，对身体健康减少危害。但冬季养生需分清体质，盲目大补不可取，我们每个人的体质是不一样的，因此调理的方法也不一样，或许有的方法对别人有用，对你毫无作用，甚至还会有伤害。那么，在十二月份这几类体质应该怎么养生好呢？ 一、寒性体质 1.多吃含维生素e食物 冬季寒性体质出现手脚冰凉的症状，跟我们身体的末梢的血液循环有着很密切的联系。而据研究，维生素e可以帮助末梢的血管扩张，进而有利于血液的顺畅流通。含有维生素e比较丰富的食物有蛋黄、水果、花生油等，所以大家在日常饮食可以多吃这些食物，并且要注意坚持。 2.注意保暖 天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体，少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。受寒后，应尽快做补救措施，如喝姜汤茶或热汤，可祛除体内寒气。 二、过敏体质 1.从饮食上调节改善 预防皮肤过敏，冬天饮食需要注意的地方比较多，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，多喝白开水，注意多吃新鲜的蔬菜和水果，补充充足的维生素，减少因为维生素缺乏所造成的皮肤皲裂。可适当多吃点富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质的坚果，如核桃、碧根果等，可让肌肤保持滋润状态。 2.远离过敏原 灰尘螨、粉尘螨还有霉菌是我们最常见的三类过敏原。在家里，第一要尽量保持干燥，不要特别潮湿，因为接触霉菌多的话，荨麻疹的发病率高一些。还有，家里的被褥经常清洗，另外不要去扫床，尽量减少抖、扫的动作，在抖落的过程中就把家里的粉尘螨灰尘螨抖起来了。另外对一些皮毛过敏的，一定要把家里面的皮毛垫子、地垫、床垫还有靠枕等等这些带有毛的收起来，减少家里面的致敏原。 3.控制好洗澡水的温度 冬天洗澡要注意控制好水温，尽量不要减少用肥皂或浴液，肌肤过于干净，会造成干燥从而引起过敏。洗澡的次数也要控制好，一周尽量不要超过三次，不然肌肤上的油性反而容易缺水。每次洗澡结束之后，可根据情况涂抹一些保湿产品，让肌肤保持水润状态。 十二月份是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此以上几类人群做好冬季养生对来年的健康至关重要。日常注意做好以上几点，运动时需要根据自己的身体素质来决定，还要养成良好的生活习惯，早睡早起，这样身体才能越来越健康。 |
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