    老孙呀，你这是在干什么呀？为什么在倒着走路呀？ 这你就不懂了吧！有人说，每天倒走一万步可以预防脑卒中，我这不是为了身体着想么，每天倒走个一万步！   什么？为什么倒走一万步就能预防卒中呀？这是什么歪理！ 怎么能是歪理呢！你想想，倒走首先它是一种运动方式，只要是运动都可以预防卒中吧！ 而且，在倒走的过程中需要精神集中，不能碰到人或者其他东西、还要走直线，这想的东西多了，脑部供血不就变多了么，也就可以预防脑卒中了呀！所以倒走这项运动可谓一举两得呀！要不你也跟我一起来倒步走吧？  你这么说的我都快信了，但是我觉得还是不科学，咱们还是去问问医生吧！
王医生，有人说，每天倒走一万步，可以预防脑卒中，这是真的吗？ 倒走预防脑卒中，我也听说过这个说法，但是，这种方式到底能不能预防卒中，很难回答，至少目前还没有循证医学证据能够证明倒走可以预防卒中。 在我看来，作用可能并不大。 从机制上讲，脑卒中的发生是因为动脉硬化，血管狭窄。我们都知道，运动可以预防动脉硬化，但是这个运动也是有一定限制的，需要达到一定的强度、持续时间以及频率。每天倒走一万步，持续时间和频率好说，但是强度就难以达到“中等强度”的标准了（可以简单以运动时心率达到170-年龄作为中等运动的标准）。 你想想，每天倒走的时候，汗不流、气不喘、心跳和平时也没两样，这种运动的作用会大吗？其实慢走也一样，但慢走很容易加快脚步变成快走或者慢跑，但是倒步走就很难加快脚步了，而且快了还很容易跌倒受伤。
王医生，既然倒走没啥作用，为什么每天还会有倒走这个运动方式？
我并不是说倒走没用，只是倒走在预防脑卒中上作用微乎其微。倒走这种运动方式还是有一定好处的，比如倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，帮助稳定脊柱，减少腰背痛。 但是对于老年人来说，倒走时非常容易跌倒，且大多数老年人都伴有骨质疏松，一跌倒就会骨折，又会修养几个月。 所以，对于中、年轻群体，倒走或者正走、倒走相结合不失为一种运动方式；但对于老年人，还是不建议进行倒走，弊大于利，更推荐快走、慢跑、骑自行车、太极等更为安全的运动。 END 参考文献： 1. 缪中荣著. 漫画脑卒中[M]. 北京：人民卫生出版社, 2015.10. 本文图片归属版权所有方，如需使用请直接联系版权归属方。 |
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