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人的精神状态一般有四种。 一种是昏沉：人在此种状态里的精神表现是浑浑噩噩，茫然失措。心里空虚且封闭。身体上表现是没劲，不想动弹。有点睡不醒的感觉。但是睡又睡不好。程度有轻有重。 一种是散乱：人在此种状态里的表现是心里无助且没有着落，总是在胡思乱想，而且还停不下来。心事多多，莫名的焦躁。白天如果总是维持这种状态，那么晚上还会带到睡眠中，梦境多而且乱。睡眠质量不好。整个人感觉很累。 一种是宁静：人在这种状态里意识非常清明，思维活动非常的柔和，所思所想也是积极乐观的东西。内心非常充实，心境无争且恬淡。大部分艺术家在醉心创作时都处于这种状态里。心理学上有个专有名词叫心流。 一种是专注：人在这种状态里注意力非常集中，做事也很认真。心无旁骛的就像一面明镜。 人的精神状态和意识活动的频率有关。就像电视机的频道不一样，那么播放的内容也不一样。如果你能够做到宁静致远，专心致志，那么你的精神状态就会非常充实和饱满。 调整的方法，一是做自己喜欢做的事情。因为喜欢做，所以心会收拢起来。任何事情都行，一定是因为喜欢才去做。二是恒常，不要三分钟热度，或者三天打鱼两天晒网。三是做到极致。任何事情做到极致都是非常了不起的。量变到质变的突破真的是不可思议。 再来是一点充电的方法。找个无人打扰的时间和地点，再找一个自己感觉舒服的姿势。然后把你的注意力集中在一件事情上。一般是呼吸。关注鼻子的呼吸是关注出入息。关注腹式呼吸是关注腹部的起伏。这时意识不要太用力，只是似有还无的留意着就可以了。放松心情并安静下来。 …… 很多事情都有个熟能生巧的过程。并不是一蹴而就的。所以还是要多练习。付出多少，就收获多少。不做的话，肯定是什么也学不会的。 因为每隔一段时间，都会清理一遍文章，所以有喜欢的，就自行保存。  |
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