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主要问题一：移动时下盘不稳上身晃， 下盘稳是需要： 1、单腿支撑时要有力量；要做到下盘稳需要经常练单腿坐腿？金鸡独立、单腿下蹲。用来练腿部肌肉，提高腿的支撑力。 2、胯要松、腰要松；松腰胯主要的练习动作有；下蹲、蹲墙跟、里合腿、外摆腿，走猫步、移步云手、八字跨、移步拉井绳。 3、需要开胯、活胯，使腿在迈步、退步时两胯相对独立、分开，不会粘连在一起，不会在移动虚腿时，对实腿进行牵拉，造成实腿的晃动。主要的练习动作有前后踢腿、外摆腿、里合腿，以及抬胯、送胯、沉胯、塌胯。 主要问题二、肢体僵硬、运动时上下浮动； 肢体僵硬主要问题是： 1、全身的关节没有松开，需要进行全身拉抻，使动作能够做到舒展、轻柔。 2、运动时身体上下浮动，主要问题是不会沉胯，尤其是迈腿抬胯，需要实腿的胯要沉下去。 主要问题三：全身不协调，手脚各自自己运动，没有上下相随 ，全身一动无不动。 主要问题是没有做到以腰为主， 上下相随需要做到： 1、以腰带胯，以胯带腿，以膝领脚。主要的练习动作有：猫步、后插步云手、拉井绳。 2、以腰转脊柱，以脊柱转肩，以肩带臂、以肘转腕。  |
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