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明师学友会 677篇原创内容 公众号     万物收藏的季节，我们养生最主要的就是收藏好阳气。对于绝大多数人来说，藏补好阳气，可以更好地抵御风寒湿等外邪，也有助于五脏六腑高效地运作。 进“九”后，虽然天寒地冻，但是自然界的阳气已升，我们要像农民培育幼苗一样，精心呵护，使阳气的“火苗”逐渐壮大、充盈饱满，发挥祛病护体之效。 让阳气壮大的方法，咱们早报也介绍过不少，比如 👉 这款温阳泡脚方，可以从头暖到脚；盐水煮核桃、覆盆子茶这些补肾的食物，也蕴藏着阳气。 今天，又为大家总结了4款超级简单的补阳法，日常多用，对改善阳虚体质很有效哦。 此时，是一年中最寒冷的季节，草木凋零，虫鸟蛰伏，“去寒就温”是养生总则，尤其体质虚弱者，需主动温补阳气。 01 晒太阳 《黄帝内经》强调人在冬天要“必待日光”。《千金要方》讲:“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。” 晒太阳，尤其记得要晒背部，背部督脉是诸阳之会，它把太阳的阳气吸收进来，藏到五脏六腑中。天气好时，晒晒太阳，是补阳祛寒的不二选择。 02 梳头通阳气 如果没法肆意晒太阳，但有一件可以随时通达全身阳气的方法，可以任性做，那就是梳头。 人的头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体十二经脉和奇经脉都汇聚于头部，穴位众多，这些经脉和穴位起着运行气血、濡养全身、抗御外邪的作用。每天早晚，记得梳梳头就很好。 032 间接“晒太阳”，做一做艾灸 艾灸被称为“地之阳”，艾灸的感受其实和晒太阳差不多的，只是热会更集中一些。用艾灸来补阳气，艾的纯阳之力，可以让你暖成“小太阳”。 推荐艾灸的穴位：神阙穴、关元穴、命门穴、足三里、涌泉穴、中脘穴。 04 用好一块姜 最简单的做法就是，将3片生姜、3枚红枣煮10分钟，放温后，再加1勺蜂蜜调味，每天早上喝一杯，可以有效驱寒升阳气。 对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性，有很好的调理作用；平时手脚冰冷、吃凉就腹泻的人，也可以多喝。 大雪节气时，我们还发过一款👉 姜枣红糖茶，用的材料稍多一些，也可以参考。     张景明教授新录制的「女性专题课程」，教你通过月经问题，了解自身健康状况，到底是哪里失调了，再给出具体的调治方案，做到有理、有据、有方，帮你实实在在解决问题～ |
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