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养生最重要的一点就是“养神和养静”，通过养神和养静来提高一个人的内在生命力，如何养神和养静？如何练习静功？这篇文章，一目了然。 庄子曾经说，恬淡寂寞，虚无无为，养生如果能做到纯粹，而不杂，应无所住，其心自生。这颗心，就是安宁之心，平静之心。 👉🏼在清代时期非常流行的一个养生的方法就是“养静”。 养静可以改善中年人的睡眠问题，养生之诀，当以睡眠为先，充足和良好的睡眠是养生至关重要的一个环节，中年人往往睡不着，睡不长，睡不醒，睡眠是大脑休息的一个重要的形式，睡眠不足，将直接影响大脑的正常工作。 人的一生，1/3的时间都在睡梦中度过，睡眠可以很好地帮助我们消除疲劳，据一组调查数据显示，每天睡眠不足4个小时的人，其死～率比正常睡眠者要高出1.5倍。 睡眠对于人生的意义主要是三方面： 1消除疲劳 2保护大脑 3增强抵抗力 👉🏼静则神藏，燥则消亡 在这里，我可以跟大家分享一个自己使用多年的练习“静功”的小方法。 练习静功，主要是包括“练意”和“练气”这两个方面，形式主要有静坐，吐纳，调息，服气，等等。 “练意”大白话讲就是调心，也就是调理自己的精神状态，从而达到促进“精气神”入静的作用，黄帝内经上说过，呼吸精气，独立守神。练习“静功”的目的，就是达到神气内收的作用。 在静坐和调息的时候，不要胡思乱想，不要心思妄动，我的小技巧是，你可以数呼吸，一呼一吸数一个数，大家晚上可以试一试，如果你能数到100，你绝对是一个高人 。 我找身边的很多朋友都试过，很少有人能真正数到100的，因为我们的大脑最喜欢的一件事就是胡思乱想，只要你一分神儿，你肯定数不到100。 👉🏼精神内守，病安从来？ 这个“精神内守”四个字，主要是指我们对自己的意识和心理状态进行刻意的锻炼，刻意的控制，刻意的调节，让它和身体以及周围环境保持平衡，而保持不焦虑，不恐惧，不烦躁，不忧虑，不混乱的一种能力。 “内”是针对“外”而说的，“守”就是坚守和保持的意思，精神内守，强调的就是内环境，也就是我们的精神，心态，情绪，对我们健康的重要作用。 病安从来，意思就是怎么可能会生病呢？现在你连起来就知道这八个字的意思了吧。 静心养神，并不是说让我们心如死灰，也不是什么都不去想，而是真正的做到顺时而动，顺其自然，顺应天道。 生活中要做到行止有常，饮食有节，一颦一笑，一举一动，皆彰显安详平和，心定神闲。 养静还要注意，我们平时的起心动念一定要符合恬淡虚无，尽可能地排除外界的干扰，最大限度的让生命处在低耗高能的状态。 古人云“少视听，寡言笑，俱足凝心养神，抱神以静，形将自正，此乃养生良方”。 今天我们分享了“静”对于人生和健康的意义，也分享了如何练习“静功”，解答了“如何守静？”的问题，下篇文章，我们来一起学习，如何做到精神内守？ [祈祷]感谢您观看至此，喜欢的朋友点个关注，我们下篇文章，不见不散。    |
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