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肾为先天之本，肾脏健康的人身体强壮，相反，若肾脏亏虚或肾功能严重不足，人体也会整日病病殃殃，无精打采。 01肾脏健康的男性，有哪些表现？ 
1、气色好 肾脏主宰着气血，肾脏功能健康的男性，身体强壮，雄性激素分泌充足，腰不酸，腿不疼，满脸青春气息，走路有劲，如果你也是这种情况的话，说明你的肾脏非常健康，请继续保持。 2、排尿通畅 肾脏是人体非常重要的泌尿器官，人体每次饮用的水大约需要30~45分钟的时间，才会被肾脏过滤排出体外，肾脏功能强壮的男性，排尿通畅，很少会出现尿频、尿急、尿痛的问题。 3、血压稳定 肾脏健康的人，血压平稳，会出现太大的波动，血压与身体内脏器官息息相关，但肾脏功能发生病变后，血压也会出现明显的波动。 4、胃口好 肾脏功能强壮的男性，消化能力强，能够很好的吸收食物中的营养物质，身体健康，肾脏功能强壮也会加速肠胃蠕动能力，这类人很少会出现消化不良和食欲不振的问题，如果你的胃口一直很好，说明你的肾脏很健康，请继续坚持。 5、关节强壮 肾脏功能强壮的男性很少会出现骨质疏松和关节酸痛的问题，关节强壮，身体健康。 02“肾透支”的5个信号，你有吗？若占3条以上，提醒你或该节制了 （1）排尿异常 肾脏是生成尿液的重要器官，当肾脏透支后就会影响人体尿液的排出，出现排尿次数增多或变少的表现。 肾透支的人，排尿时还会出现尿频、尿急、尿痛等异常表现，如果你也有这种情况的话，请尽早就医检查，不要继续任由疾病的发展。 （2）睡眠质量变差 睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量对维持身体健康和内脏器官的平衡有积极的调节效果。 经常失眠多梦或睡眠质量差的人，睡觉时若频繁出现盗汗、多梦、失眠等异常表现时，一定要及时就医进行相关检查，将疾病扼杀在发病处。 （3）腰背酸痛 肾脏过度透支的人腰背会出现明显的疼痛感，多数人腰痛大多都是因为腰椎病变导致的，会联想到肾脏方面。 肾脏功能亏虚的人，会因为种种原因导致局部血液流动不通畅，压迫肾脏神经，从而出现腰背酸痛，浑身无力的表现，如果最近一段时间你经常精力疲惫，无论晚上睡多久，到了白天依旧疲惫连连，很有可能是肾脏亏虚导致的。 （4）脱发明显 脱发是人老后非常正常的表现，随着年龄的增长，人的发量也会逐渐变少，经常熬夜加班或长期大量酗酒的男性脱发的速度会越来越快。 脱发与内分泌紊乱和肾脏亏虚有关联，想要延缓头发的生长，平时可做按摩头皮，养肾护肾，多吃一些养发的食物，可以有效缓解脱发问题。 （5）提前衰老 衰老是每个人都要经历的过程，人们无法阻止衰老，却能凭借着自己的努力延缓衰老的到来，肾脏作为身体中非常重要的器官，当肾脏虚弱或肾脏过度透支后，就会导致机体体力精力大量消耗，提前步入衰老状态。 人体的衰老速度与肾脏有很大的关联，若不想自己年纪轻轻活的就像老头一样，整日精神萎靡，情绪不振的话，一定要重视起肾脏健康问题，养肾护肾。 03男性朋友应该如何养护肾脏健康？ 
1、多吃补肾的食物 男性朋友想要养护肾脏健康，提升个人魅力，平时可多吃一些具有补肾养肾效果的食物，如：海蛎子、海带、海鲜产品、动物内脏、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、桑葚、山药、樱桃等，这些食物中含有的特殊营养物质，能够不同程度的补肾护肾，维持肾脏健康，重振男人雄风。 2、坚持泡脚 泡脚是不错的养生方式，坚持泡脚，能够起到舒筋活血的效果，促进脚部的血液循环减轻腿部的压力和负担，泡脚还能有效缓解体内湿气寒气的侵入，锁住热气，保护肾脏健康。 中医认为：脚步温暖的人，肾脏强壮，睡眠质量好，身体更健康。 3、不憋尿 很多人都有长期憋尿的坏习惯，长时间憋尿会加重肾脏和膀胱的压力，长期憋尿还会使尿液反流回肾脏，由于尿液中携带着大量的细菌和病毒，反流会体内的毒素会长时间堆积在肾脏中，影响肾脏健康加重身体的负担。 想要保护肾脏健康，缓解肾脏的压力，一定要改掉憋尿的坏习惯，有尿及时排出。 4、按摩穴位 肾脏不好的人，可以做按摩腰部的穴位，比如：肾俞穴、命门穴、腰阳关穴等，按摩穴位时可以轻轻的叩击或推拿，每天坚持10~20分钟的时间，早晚各一次，能够起到舒筋活血的效果，促进肾区血液循环保护肾脏健康，缓解腰酸背痛的病症。 |
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