哪些食物，被称为天然“阿司匹林”呢？建议：45岁后，要舍得吃

#健康科普行#随着饮食发生改变，现在患有高血压，高血脂，高血糖的人数越来越多，这些疾病都可能会导致心脑血管产生血栓，血栓如果堵塞在血管，那么血液循环就会受到影响。

如果血管破裂造成出血症状，情况严重时，可能会引发脑血管破裂。建议大家一定要积极调节饮食。

保护血管大家都会选择服用“阿司匹林”。但如果身体本身没有疾病，只是预防盲目服用药物，就会对肝肾功能造成损伤。建议大家可以选择“天然阿司匹林”。

哪些食物，被称为天然“阿司匹林”呢？建议：45岁后，要舍得吃

（1）树莓

树莓含有一种“烯酮素”的物质，这种物质可以加快脂肪的代谢燃烧，而且效果比较显著，是辣椒素的3倍。

高血脂、肥胖、脂肪肝、高血压、冠心病、高血糖等症，都可能和脂质代谢有密不可分的关系，经常食用树莓对于预防这些疾病有一定帮助。

人体摄入的脂肪都被代谢掉，血脂增高的可能性会下降和血脂增高相关的疾病，发生的可能性就会明显下降。

树莓中还含有“黄酮类”物质，可以改善皮肤血液循环，增强皮肤毛细血管弹性，使皮肤细胞再生，对于美容养颜效果非常理想，让你皮肤状态变好。

（2）黑木耳

凉拌木耳是很多人爱吃的一道菜，有些人说吃黑木耳能够帮助清理肺部杂质，还有人说吃黑木耳对于血管健康有益处。

黑木耳中含有的木耳多糖，对于降低人体胆固醇和血液浓度有好处，适合高脂血症，动脉硬化，冠心病等人群经常摄入。

黑木耳中含有的“磷脂”能够消耗体内脂肪，减少脂肪的堆积，大多数肥胖的人血液都可能黏稠，多吃点黑木耳有好处。

黑木耳中含有一定的“维生素K”，维生素K可以让血液变稀，防止血液凝结，对于预防血栓也有很大好处。所以保护血管，净化血液，预防血栓，多吃黑木耳没有坏处。

（3）洋葱

洋葱中含有丰富“环蒜氨酸”，具有降低血脂的功效，被誉为“天然抗动脉粥样硬化良药”。洋葱还有能够激活血溶纤维蛋白酶原的成分，有助于阻止血小板凝聚。

血小板凝聚受到影响，血栓的形成会受到影响，预防血栓。洋葱含有前列腺素a物质，帮助软化血管，对血管舒张有帮助，减少血管和心脏冠状动脉阻力。

日常生活中经常吃洋葱，帮助钠盐的排泄，非常适合高血压人群食用。所以，预防心脑血管疾病可以多吃洋葱。但是如果本身患有胃炎，胃溃疡的人最好不要吃这类食物。

（3）桑葚

桑葚含有多种营养成分，对于预防血管硬化有帮助，比如桑葚含有多种脂肪酸，脂肪酸可以抑制脂肪的合成，分解脂肪，降低血脂，防止脂质在血管内沉积，预防血管硬化。

桑葚还含有多种提高机体免疫力的物质，比如大家都知道的硒、黄酮类物质、β-胡萝卜素等物质。适合慢性疾病、免疫力比较低下等人群经常食用。

桑葚虽好，而且味道比较甘甜，但是也不是人人都适合经常吃，如果有脾胃虚寒、便溏、糖尿病等症，最好不要吃。

（5）葡萄

研究表明葡萄阻止血栓形成的作用，甚至强于阿司匹林，葡萄能够帮助降低人体血清胆固醇水平，降低血小板凝聚力，预防心脑血管疾病。

葡萄中含有的“花青素”和“类黄酮”，这两种物质都是抗氧化剂，能够清除体内对人体有害的自由基，能够延缓衰老。

本身患有冠心病，高血压，高血脂等人群可以适当吃葡萄，更有助于促进血液循环，提高血管通透性，但是容易腹痛腹泻，以及糖尿病患者不要摄入太多葡萄。

（6）苏子油

苏子油富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，其中苏子油含α-亚麻酸可达67%左右。

研究发现，α-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降血脂的作用。

a-亚麻酸还能减少挤满胆固醇的血小板，预防阻塞血管的凝块形成，从而减少血栓形成，预防血管堵塞、动脉粥样硬化的效果。推荐每日亚麻酸摄入量保持在1600~1800毫升。

（7）核桃

核桃等坚果中富含不饱和脂肪酸，且饱和脂肪酸含量很低，每天食用适量坚果，有降低血清总胆固醇和“坏的”胆固醇的水平。

研究显示，用核桃替代占总热量20%的脂肪、黄油、红肉等食物4周后，总胆固醇下降了0.58mmol/L，坏胆固醇下降了0.47mmol/L。

建议每天摄入适量的干果，比如核桃、花生和开心果，能够降低患心脏病风险，而且对于提高血管通透性有帮助，当然建议大家不要吃加糖或腌制的坚果。

身体出现8个信号，小心脑血管堵塞，莫忽视！

1、突然产生眩晕感，且一天之内眩晕感发生频繁。

2、剧烈头痛突然发作。

3、走路姿势异样，双腿无力。

4、半边肢体麻木无力。

5、不停地打哈欠。

6、患有高血压的患者大量出鼻血。

7、血压突然出现异常(持续地过高或过低)。

8、突然出现嗜睡、困倦、耳鸣，舌头发麻。

知识拓展：哪些人，需要定期进行血管CT检查呢？

1，长期吸烟之人

香烟的尼古丁也就是烟碱会让人上瘾，还会增加血管内“坏的”胆固醇含量，导致“好的”胆固醇含量逐渐降低，更容易引发血管痉挛，血压不断升高，诱发动脉硬化。长期吸烟之人，会导致血液含氧量降低，更容易引发血管病变，希望大家能够赶紧戒烟。

2，经常熬夜之人

熬夜是成为社会主流，但长期熬夜会打乱身体生物钟，降低身体抵抗能力，使身体处于困倦、乏力、精神低迷等状态。熬夜会使人处于应激状态，促使体内激素分泌异常血管收缩，痉挛，增加血管病变风险，这类人最好定期去医院检查血管健康状态。

3，常吃肥甘之人

饮食对血管疾病有至关重要的作用。“好的”饮食习惯养血管，“不好的”习惯会增加血管内垃圾毒素。适当摄入营养能够满足机体需求，还有助预防多种血管病变，建议大家一定要积极调节饮食，如果经常爱吃重口味食物，建议你定期做血管检查。

4，久坐不动之人

很多人因工作性质经常久坐，下班后也不去运动，这类人的新陈代谢会逐渐变慢，且血液流动也会减慢。久坐不运动，会增加下肢静脉血栓风险，脂肪在体内囤积更容易引发血管堵塞。如果你平时不运动，身材又过度肥胖，建议你定期去医院检查血管。