【原】压力管理：事中判断三状态，健康讲道理，不健康讲心理，异常止语

面对要发生还未发生的事情，压力表现常常是焦虑，区分为正常和不正常，应对方式都是直面，具体对策是沟通三原则，接纳情绪、思考预案、自主行动，特点是有预案、想到最差。

如果训练事前压力管理，个人认为可以缓解80%生活压力，毕竟凡事预则立不预则废，提前预案在心，就会有控制感。

生活工作中的事儿就那点，比如孩子教育，父母养老，自己职称职务，做自我喜欢的事儿，人际关系互动觉察，日常时常多提前想想，坚持训练，就会超越80%的人。

还有一些事情是身处其间才知道，或者直接进入某个场景，比如关系对立，讨论问题，遇到难题，咨询困惑，这时候属于事中判断压力管理的应对。

用表达诉求和想法的不同方式，判断三种心理状态，然后应对，即心理健康讲道理，心理不健康讲心理，心理不正常顺着说或者不说。

因为事情发生，意味着心理状态随之变化，好比晴空万里时愉快情绪，暴风骤雨消极情绪，这时候随心态起舞才恰当，该打伞时候不打伞就会淋成落汤鸡。

举例子。

下班回家看到孩子还在玩游戏，如果压住火气用言语表达诉求，“放学这么久了还没有写作业，我很生气，希望先完成作业再放松，可否先去写作业呢”，这是心理健康状态。如果一看没写作业玩游戏，开始指责唠叨，用情绪方式表达诉求，这是心理不健康，用让自己难受方式表达。极端者，一看玩游戏就打骂，这是心理不正常，用让别人难受方式表达诉求。

假如自己觉察到不同心态，尝试着把不正常变成不健康，带着情绪说“怎么一直玩游戏”，不健康状态再变成健康，言语说诉求 “可否写作业去”。

假如孩子有不同方式，玩游戏上瘾固执说明心理不正常，考虑顺着来或者暂时止语，带着情绪说自己再玩会心理不健康，考虑示弱提问“作业怎么办”，提醒后赶紧去写作业心理健康。

最难的是判断心理不正常，还能够止语不说，或者顺着来。没办法，关系先于并大于教育，潜意识情感认同是第一位，意识层面的教育唠叨没有用处，慢即是快，这就是心理。

孩子小学五年级时候，被妈妈带着去世博园，小孩子好动一不留神就乱跑，人山人海，如何办？妈妈想出好办法，示弱应对，告诉孩子自己不认路，也看不懂地图，不知道去哪个场馆，需要孩子领着自己，不迷路，才不会走丢，要是把妈妈领丢就麻烦了，结果孩子立马变成小导游，看展馆地图，选择去哪个展馆，负责吃喝，赋予自主权也就有了责任感。

咨询案例，家长着急问如何让小孩子有学习兴趣，老师都说孩子太懒了。问如果孩子写错题3+8=13，如何处理？不是马虎不是笨不是指责，说明缺少练习，这是可操作方式，前提家长要有耐心，陪伴孩子，自主选择难点，每天只提高一点，及时反馈成就感，给出目标激励，试试如何。

事中判断心理状态，合理应对，就是察言观色会意，按照对方心态应对，到什么山上唱什么歌，量体裁衣，特点就是觉察真实意图，说出想法，在意识深处进行压力管理。