睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结，建议常吃3物，或能有助睡眠

现在随着生活节奏的不断加快，人们的生活压力也会逐渐上升，在晚上睡觉时，难免会有失眠的情况，而且睡不着心情格外的烦躁，还有可能会出现手脚发热的状况。

失眠的人群如今愈来愈偏重于年轻一代，这表明身心健康会在较长一段時间都遭受影响。失眠代表第二天没有良好的精神面貌，会立即影响到工作和学习，另外长此以往会给人体产生巨大的承担。

现在很多手机，电脑等电子产品的不断普及，导致很多年轻人都会在夜晚进行熬夜来追剧，刷微博等，从而就不利于睡眠和正常作息。在生活中一定要选择合适的方式来进行调整这种状态，只有良好的睡眠，才能够为人体补充能量和饱满的精神状态，从而提高工作和学习效率。

睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结？

【肝气郁结】

肝气郁结是生活中比较常见的一种情况，这主要是由于肝脏出现一些损伤引起的。众所周知，肝脏可以帮助身体内排出大量的毒素，如果肝脏受损，则会导致身体内毒素堆积，出现一些问题。而肝气主要存在于血液中，如果肝气不足，就会导致血液循环不畅，产生失眠、胸闷气短、口干舌燥的症状。

所以大家在生活中一定要保护好自己的肝脏，只有充足的肝气，人体才会更轻松。

【心火旺】

心火旺盛的人，舌尖一般会比较潮红，容易出现口腔问题，烦躁不安。而且心火旺盛的人睡眠质量比较差，容易引起口腔溃疡、便秘等症状。而且心火旺盛也跟肾有一定关系，若是肾水不足了，就不能很好地压制心火。

【多痰内阻】

多痰内阻主要表现为恶心呕吐、口干舌燥、喉部肿痛等症状。多痰内阻对睡眠也有一定的影响，而且喉咙中还有很多痰液，给人不舒服的感觉，尤其是在晚上症状会特别明显，所以就容易出现睡眠障碍，影响睡眠质量。

建议常吃三物，或可有助睡眠

1、坚果

经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量，因为坚果对于大脑来说是非常好的。它能够滋养大脑，因为坚果类含大量微量元素和维生素，所以多吃坚果类也有助于睡眠。

2、小米

小米营养非常丰富，可以补充人体每日所需营养，还具有滋阴补血、补益虚损、健脾和胃、除烦止渴等功效，能治疗脾胃虚弱，反胃呕吐，消渴，泄泻等。

小米中含有丰富的色氨酸，这类物质可以使大脑暂时受到抑制，能够起到安神的效果，从而能够使面色更加红润。

3、金银花茶