随着生活压力的不断加强，很多人都在公司和家庭这两点一线之间疲于奔波，想要好好休息，一觉睡到满足简直成了奢望。
而提到睡眠的话，其实大多数人一直以来都信奉“8小时睡眠论”，也一直以此来督促自己，为个人休息时长做相关规划，但你知道吗，这个理论很可能是“假的“，很多人其实都被”骗了“！这到底是怎么回事呢？
“8小时睡眠论”，其实并不适用于每一个人
说到“8小时睡眠论“这件事，其实在一开始的时候，它只是作为一项调查结果，显示大部分人的睡眠时间是保持在8小时左右的，但传着传着，成了建议大家保持每天的8小时睡眠，这可谓是一个”美丽的误会“了。
于此同时，8小时是说晚间的睡眠时长，并不是指一天中拼凑而来的时间总和。因为有很多人觉得“不就是8小时吗？我晚上不睡觉，白天补回来不就可以了”，甚至有些人开始肆无忌惮地熬夜，然后试图加倍“补回”，这种行为是特别伤身的，也正因如此，人们愈发意识到了“8小时睡眠论”的一刀切。
因为每个人所需要的睡眠时间是不相同的，一般来说会按照不同的年龄阶段划分：
1、0-3个月的初生儿，睡眠时长大多保持在14-17个小时；
2、4-11个月的婴幼儿则更多地保持在12-15个小时，此时身体处于高速发展阶段，需要大量时间来睡眠修复自我；
3、1-5岁则应保持在10-14个小时；
4、6-13岁睡眠时间范围多保持在9-11个小时；
5、4-17岁的青少年也应至少保持8-10小时的睡眠时长；
而随着年龄的增长，其实具体的睡眠时间就已经不完全受具体小时的约束了，主要还是看睡眠质量如何，并且个人是否能够承受的状态为准。
比如说，有的人习惯于每天睡6个小时，依旧精神饱满，状态正常，且无其他不适表现；
但有的人每天昏昏沉沉地睡了12个小时及以上，却依旧萎靡不振，甚至哈欠连天，打不起精神去投入到工作状态。
综上所述，其实睡眠时常论并不适用于每一个人，也就没必要因为自己没睡够8小时，而显得焦虑不安。
睡前牢记2个“细节”，助你夜夜好眠
1、营造睡觉的氛围
在准备入睡时，可以先将周边环境调节好，营造一个好的睡觉范围，让大脑潜意识的就明白“该入睡了”，从而形成条件反射，帮助更快进入睡眠状态，同时保障一个好的睡眠质量。
具体可包括：
睡前将室内的光源关闭，黑暗的环境更有利于快速进入睡眠，同时能让褪黑素分泌状态更佳，加快身体代谢和自我修复。
将可能产生噪音的声源关闭，如将手机调整为关机状态，以避免打扰，同时关好门窗，确保安全、减少噪音。
上床后不要过于思虑，尽可能地让大脑思绪放空，这样才能减少失眠，睡得更快。
2、增加睡眠“助力”
对于一些存在睡眠障碍，经常会失眠、睡不安稳、易惊醒的人群来说，建议适当增加睡眠“助力”，可以在睡前半小时泡个热水脚，或洗洗澡，这样能促进血液循环，让肌肉放松，整个人都处于慵懒舒适的状态，更有利于助眠。
最后也想再提醒大家一下，虽然我们没必要一味地追求睡眠时常，但还是应该尽可能按照个人情况保持充足睡眠的，熬夜伤身不可取，您可别大意哦。
