大家好~今天是元旦假期的最后一天了，不知道大家假期过得怎么样呢？
在过去一年，白术给大家分享了很多中医健康养生知识，在文章里呢，多次提到“春夏养阳，秋冬养阴”，相信大家也都听过这个出自《黄帝内经》的最经典的顺时养生理论。那么到底有多少人理解这句话的含义呢？我还曾听有粉丝疑问，冬天那么冷，不应该补阳吗？为什么是养阴呢？今天我们就讲讲究竟为什么要秋冬养阴，又该如何养好一身阴精，滋润一冬。不了解这些的朋友一起往下看看吧~在中医的理论中人有三宝：精、气、神。精是初始之本，血、津液都属于精，阴者，其性属静，又可成形，是人体潜伏在内的精微物质，又称“阴精”。如果说阳气是体内的太阳，可以温煦体内任何寒冷、湿冷的角落，那么“阴”即是体内起到滋润和濡养功能的精华，它可以柔润五脏，润泽皮毛、肌肉，充养骨髓和脑髓，润滑关节、眼、口、鼻等，灌溉五脏六腑。人就像一株植物，既需要光线（阳）的温煦，又需要甘霖（阴）的灌溉，才能达到健康平衡的状态。这就要联系到夏天了，炎热的天气让人流出大量汗水，汗是咱们身体里宝贵的津液，也归为阴。过了炎热的夏天，人体已经流失了大量的阴血津液，因此入秋的时候普遍出现阴虚阳燥的表现。比如口干、口渴、喝水也解不了渴，手脚心热，心烦失眠……到了冬天气候干燥，也会加重阴虚， 所以冬天要及时养护阴精。另一方面，冬季养阴，也是在为开春阳气升发做储存敛藏，准备了足够的能量和营养，有助于促进阳气升发，就不会在开春时出现后备能量亏空透支的情况。中年之后，身体开始走下坡路，很多人因脾胃消化吸收功能减弱，精血化生不足，身体逐渐消瘦，出现阴虚血少之症，故古代医家有“阳常有余，阴常不足”的说法。由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的滋润、宁静的功能减退；另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。阴虚可以累及各个脏器系统，导致肺、心、肝、肾、胃这五脏不同的阴虚。 一、肺阴虚 当肺阴亏虚时，虚热内在消耗水液，导致肺脏出现一派热象。通常表现有声音嘶哑，干咳少痰，即使有痰也会干燥或者痰里带血，舌红少苔等。 二、心阴虚
心阴虚多由阴液亏虚，心神失养，常表现为心烦，心悸，失眠，多梦，口燥咽干，手足心热，潮热盗汗等。 
三、肝阴虚
肝阴虚主要表现为头晕眼花，两目干涩，潮热有盗汗，口干舌燥，视力减弱，胁肋部有隐痛等。 四、肾阴虚
肾阴虚主要表现为膝盖酸软而痛，头晕耳鸣，失眠多梦，口干等。此外，肾阴虚的症状男女有些许区别，男性体现在有早泄、遗精现象，女性则表现在月经异常，经量减少或者闭经。 五、胃阴虚
胃阴虚主要表现为胃脘嘈杂，饥不欲食，口燥咽干，干呕，大便干结，小便短少，舌红少苔乏津，脉细数。 说了这么多关于阴虚易引发的问题，大家一起要引起注意。给大家分享3个滋阴的特效穴，用好他们，赶走早衰、失眠、便秘等，不再怕阴虚！孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以艾灸按摩照海穴，有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。位置：足内侧缘，内踝尖下方凹陷处。按摩方法：每天每穴按揉2次，每次10分钟。太溪是足少阴肾经的输穴和原穴，输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”，也就是滋阴的作用。位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩方法：每天每穴按揉2次，每次10分钟。最好在晚上9～11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以“相得益彰”。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的人。女性长期坚持艾灸此穴可以活血祛瘀、滋阴调经，通调一切妇科疾患，还有美容的效果。位置：小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷中。每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。除了这3个特效穴的推荐，提醒大家，冬季可从以下3个方面加以注意，让身体收藏阴精、润养五脏。多进温食，要注意节制冷食冷饮，注意饮食卫生，也要避免食用辛辣刺激性食物。可以常吃些赤小豆、薏苡仁、白扁豆、山药等有健脾除湿作用的药食两用之品，也可以服用一些含有麦冬、大枣、沙参、石斛、玉竹等具有益胃养阴作用的药膳药粥等。睡眠时阳气内收于阴，拥有高质量的睡眠才能使阴阳调和、精力充沛。要注意养成早睡早起的规律睡眠习惯，午睡时间注意不要太长，临睡前应避免进食、饮茶，也要避免情绪激动，而睡前用温水泡脚，睡时以正确的睡眠姿势有助于提高睡眠质量。干燥的秋冬季里每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人平均每天喝水的最低限度为1500毫升，而现在应该适当加量才能保证体内对于水分的需求。睡前半小时和早晨醒后喝一杯水最有助于清洁血管，稳定血压和防止动脉硬化。冬天是一年养生的黄金期，尤其小寒将至，大家更要注意保养身体，健康度过寒冬，快乐的迎接虎年新春的到来~转发这篇文章提醒身边的朋友吧~ 温馨提示：相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。
|
