|
我国患代谢类疾病以及心脑血管疾病均居世界前列，三高是当代最常见的一种慢性病，也是严重危害老年人身体健康的疾病。随着生活质量的提高，不恰当饮食习惯、生活习惯对身体的影响越来越大。目前代谢类疾病中增加了一种新的医学名词——高尿酸血症。#健康科普行# 当尿酸值超过正常值的时候，一般可以判断为高尿酸人群。男性尿酸正常值：202~416umol/L。女性尿酸正常值：150～357umo1/L。  打开百度APP看高清图片 在大多数人的印象中，高尿酸血症是一种只会发生在老年人身上的老年病，医学调查研究显示：近几十年来，临床上患高尿酸血症以及痛风的患者已经逐渐呈现出“年轻化趋势，患者年龄主要维持在30~45周岁。 俗话说病从口入，不仅三高的出现与不健康的饮食息息相关，高尿酸血症也是吃出来的慢性病，以下这4种碱性食物，常吃或许有助于稳定尿酸水平，不妨来了解一下。 01 专家：4类“碱性食物”尽量常吃，或有助于排尿酸，不妨来看看 百合 百合是一种“药食同源”的食物，含有对机体有益的多种营养物质，对尿酸水平偏高的人来说，百合可以帮助降低尿酸水平，同时可以促进尿酸通过尿液尽快排出，预防痛风的出现。 可以在煮粥的时候加入少量的百合，百合性寒凉，对于秋天干燥导致的咳嗽多痰等问题可以起到很好的缓解作用，大家在平时可以常吃。  西红柿 西红柿作为维生素C含量比较高的蔬菜之一，备受消费者的喜爱，既可以当做水果吃，又可以当做蔬菜吃。对于经常上火，被口腔溃疡困扰的人来说，多吃西红柿能够及时补充维生素。 女性吃西红柿还可以美容养颜，减肥瘦身。西红柿中含有的钾元素可以加速排出体内的钠离子，常吃西红柿有利尿消肿的作用，对于维持机体尿酸稳定大有帮助。 玉米须水 “玉米全身都是宝”，很多人直接将玉米须直接扔掉，简直是暴殄天物。玉米须可是个好东西，是一种碱性食材，每天坚持喝几杯玉米须水可以帮助维持机体酸碱平衡，从而帮助降尿酸。 尿酸水平偏高的人或痛风患者每天喝两杯玉米须水，促进新陈代谢，帮助尽快排除体内多余的尿酸，从而改善关节红肿疼痛等问题。  绿叶蔬菜 绿叶蔬菜是餐桌上常见的一种食物，含有丰富的钾元素、钙元素、维生素B、维生素C、胡萝卜素等高膳食纤维物质。 绿色蔬菜一直秉承着“高钾低钠”的饮食原则来为身体提供营养物质，帮助身体摄入足够的钾元素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，减轻肾脏过滤负担，绿叶蔬菜中几乎不含胆固醇和嘌呤物质，尿酸水平偏高的人常吃绿色蔬菜可以帮助排出体内多余的尿酸，从预防高尿酸血症的来临。 02 尿酸偏高的人，不妨尝试以下三个方法 1、适当增加运动量 日常生活中多运动锻炼对身体是有非常多好处的，促进新陈代谢和血液循环，提高肾脏的过滤功能，尽快将体内多余的尿酸通过尿液排出体外。 都知道运动对身体有好处，但是却没有人能够长期坚持下去，往往会半途而废。因此这个对身体有很好保养作用的办法就被这么忽略掉了，坚持运动锻炼才是保养身体的关键。  2、早日戒酒 相关调查研究表明，长时间饮酒的人体内尿酸含量比正常人要高得多，所以要想预防高尿酸血症的出现，首先要早日戒酒，很多疾病都是由于饮酒这个恶习造成的，早日戒酒才能够避免给身体带来更大的伤害。 3、合理饮食 俗话说病从口入，要想降低尿酸浓度首先要管住嘴，控制好饮食，避免摄入高嘌呤的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，日常饮食以清淡为主，另外还要多喝水来稀释体内的尿酸水平，使多余的尿酸跟随尿液排出体外。 除了喝白开水之外还可以多喝牛奶，可以为身体提供所需要的营养，还能够稀释尿酸，对健康也大有帮助。  当人的体内尿酸含量过高时一定要认真对待，尤其是在生活和饮食方面，稍不注意则及其引发更严重的后果。当然即使没有这种尿酸过高的现象，也要及时的预防避免。希望这篇文章可以给大家带来帮助，也欢迎大家进行留言评论。 |
|
|
