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学过传统武术的朋友肯定都听过打拳要气沉丹田、命门外顶云云，当你问为什么的时候，别人会告诉你这是在培养内气等等，你听得也是半信半疑，云里雾里。 今天我们从一个全新的角度——结构力学的角度来分析这些做法对身体发力的辅助作用。 在很多搏击场景中，我们会经常面临手部打拳的动作，或者身体受到冲击的过程，我们研究一个非常常见的场景——弓步冲拳。 当我们打拳时，拳头碰到对方的身体，拳头受到对方的向后的反作用力，同时脚部通过蹬地产生的向前的水平摩擦力。此时，人体受到水平方向的两个外力对身体产生了一个旋转力矩，这个力矩有让身体产生向后倾倒的趋势，同时人体受到的重力、地面对左右脚的支持力让身体有一个与上一个力矩相反的效果，以保持身体不向后倾倒。但是人的身体内部会因为力矩的产生导致身体内部产生产生相应的应力以平衡外部力矩。我们简化这一场景，图a为弓步冲拳简图，图b为人体竖直方向受到的剪力图，图c为人体竖直方向的弯矩图。由图可以看出由上到下，人体受到的弯矩逐渐增大。  工程力学基本常识，构件的抗弯能力除了跟材料本身的抗拉、抗压能力有关外，还与构件的截面抗弯模量有关，而截面抗弯模量大小主要跟截面尺寸有关，在截面外形相似情况下，截面尺寸越大截面抗弯模量越大。 人体腿部受到的弯矩最大，腿部通过人体重心的向后偏移来平衡外部力矩。腿部可以增加前后脚之间的距离来增加人体抗倾覆的能力。腰部通过腹部肌肉的拉力和脊柱的压力来平衡旋转力矩，至于直的脊柱直的受力效果好还是弯的受力效果好就不必解释了。而腰部是躯干受弯矩最大的位置，人体可以通过命门外顶（如图d和图e所示），将脊柱与腹部肌肉的距离拉大，腰部受弯能力增大。同时腹部的脏器本来是软的，既不能受压，又不能受拉力，所以内脏部分对发力没有任何帮助。但是如果能通过腹式呼吸，让自己的内脏能够下移，从而提高自己腹部尺寸，同时发力时让自己的膈肌、小腹的肌肉同时绷紧来增加自己的腹腔的压力，就可以让自己的腹部脏器、脏器间的脂肪和液体同时变的坚硬，从而有了一定的承压能力。所以，很多传统武术强调命门外顶；所谓的气沉丹田其实就是训练时放松小腹，采用腹式呼吸，站桩练气的过程可以通过膈肌与小腹肌肉的相互拮抗作用，来提高膈肌力量，来提高自己小腹发力和传力的能力。  传统武术已经很多年没有进步了，传统武术的发展还需要借助现代科学加以提高。现代武术的发展还需要传统武术提供很多的营养。传统武术需要传承，更需要思考和实践，更需要提高。知道要气沉丹田没用，知道气沉丹田的作用才有用。知道气沉丹田的作用没有用，知道气沉丹田的练法才有用。知道气沉丹田的作用和练法没有用，知道多大的丹田之力匹配多大臂力和腕力才有用。 对待传统武术采用迷信的态度和无脑的否定都是在糟蹋传统武术。 |
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