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肾脏是我们人体中非常重要的一个器官，它能够帮助人体形成尿液，排出体内的代谢产物、废物以及毒素，同时它还能够吸收身体中的水分和营养物质。  当肾脏受到损伤之后，肾脏的运行功能就会大大下降，体内的毒素会增多，水分和营养物质也不能够滋养肾脏。 这时大家的身体就会患上一些肾脏疾病，比如说像肾衰竭、肾小球肾炎、肾结石、肾囊肿等。 黄帝内经曾记载：“肾主骨，生髓，髓生精”。肾脏对于人体来说是非常重要的，但是对于男性来说会更加重要。 因为男性的肾脏不仅仅有以上这些作用，还能够彰显男性魅力，促进男性性生活和保障性功能。 01 损伤肾脏的行为有哪些？ 1、熬夜 中医认为“白天属阳，夜晚属阴，而动则阳，静则阴”，白天大家就应该动起来，晚上就应该安安静静地睡觉。  如果大家在晚上经常熬夜，没有给身体足够的休息，那么就会损耗人体的精血，导致肾脏的健康受到影响，出现阴虚的症状。 2、憋尿 大家都知道人体的尿液是由肾脏产生的，尿也是肾脏的代谢产物，而人体排出的尿液中有96%~99%都为水分，而剩余的大部分都是一些废物毒素等。  如果大家经常憋尿的话，就会导致膀胱胀大，从而让尿液倒流回肾脏，废物和毒素就会侵害肾脏的安全，导致肾脏患上肾结石、肾盂肾炎、肾积水等疾病的几率增加。 3、久坐不动 经常坐着会严重损伤肾脏的健康，因为当大家坐着的时候，全身心的血液循环会受到阻碍，并不像站着那么通畅。 这种情况下身体的代谢废物排出就会变缓慢，让整个身体的精气和气血受到严重影响。  而且当大家坐着的时候，会让膀胱经受到压迫，导致膀胱经气血运行不畅，肾脏健康得不到保障。 因此大家应该经常起来动一下，不要长期坐在工位上，这样对身体的损害是非常大的。 4、吃得太咸 素问五脏生成中曾经说过：“色味当五脏，黑当肾，咸”，如果大家长期吃一些太咸的食物，就会导致肾气流失，这样不仅增加患上心脑血管疾病的几率，而且还会严重损伤肾脏健康。 建议大家日常生活中每天要控制好自己的食盐量，大约5克左右，不要超过6克。  5、暴饮暴食 暴饮暴食不仅会损伤自己的肠胃，还会损伤肾脏，因为一般暴饮暴食的人，他们的体质都是非常虚弱的，而且会有发胖的现象。 这种情况下会导致体内的血压、血糖和血脂升高，从而加重肾脏的排泄负担，让肾脏精气不足，从而影响肾功能。 02 “三白”伤肾，要少碰 1、猪油 老一辈人是非常喜欢吃猪油的，因为那个时候的物质生活非常差，社会发展很落后，猪油就成了那个时代的人最喜欢、最向往的食物。  猪油虽然说比较好吃，但是里面却含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，常吃不仅会导致体内脂肪含量升高，增加患上心脑血管疾病的风险，而且还会加重肾脏负担。 2、食盐 想要保养肾脏，日常生活中也要控制住自己的食盐量，通过上文，大家也知道，人每天所摄入的食盐量应该保持在5克左右。 当然大家也不要单纯地认为，这5克左右的盐分仅仅是食盐的量，它不仅包括了食盐，也包括了酱油、味精等咸味调味品。  3、白糖 想要保养肾脏健康，不仅要少吃盐，还要少吃糖，白糖摄入过多会加重肾脏负担，因为白糖进入到肾脏之后，会产生高浓度的草酸，如果与体内的钙元素结合，就会形成草酸钙，增加患上肾结石的几率。 03 “二红”养肾，要常吃，肾脏或许会为你点赞 1、枸杞 一直以来大家都知道枸杞是能够养肾的，枸杞这种养生产品，建议大家日常生活中多备一些。  常吃一些枸杞，能够为肾脏补充营养元素，提高肾脏精气，促进肾脏血液循环，加速肾脏代谢，保障肾脏健康。 除此之外，多吃一些枸杞，还有养护干燥、清明眼睛的作用。 2、西红柿 西红柿中含有大量的维生素和营养元素，它对于肾脏的保护作用非常好，因此他也被称为“男性的保护伞”。  日常生活中多吃一些西红柿，能够提高抵抗力和免疫力，修复免疫受损屏障，还能够帮助大家滋养肾脏。 对于肾脏虚弱或者是肾脏患病的人来说，吃一些西红柿有很好的缓解作用。 写在最后： 如果大家也想要保养好自己的肾脏，那么在日常生活中可以借鉴以上这些方法，多吃一些养生的食物。 当然除了这些食物之外，大家也应该每天保证1500~2000毫升的水，多加运动注意休息，这样才能够让肾脏更加健康。
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