厚朴的学员当中，无论是线上还是线下，整体来说，女性学员占到了70-80%。
所以本期，我们将李岚曦老师在健康营“冬季养生局”系列讲座中与大家分享的女性疏肝解郁、养心部分的内容整理成了文字，与大家分享。
下面我们一起跟着李岚曦老师学习下“女性到底该如何疏肝养心、如何活出舒适的自己吧~”
未来我们将持续为健康营学员提供专属福利，欢迎心动的你成为健康营学员的一份子，和我们一起探索更多的已知与未知。让我们一起变得更温暖、更敏锐吧~
我们先了解一下：中医的肝和西医的肝，有什么区别？
西医的肝指就是解剖位置的肝，在我们的右胁下，也能看到肝臓。
中医的肝其实是一个大的系统，这个系统代表的是我们的肝功能——主藏血、主疏泄的功能，所以当肝的疏泄功能出现问题的时候，那一系列的病理反应就产生了。
肝的疏泄功能：调畅气机、通利气血、促进脾胃运化。
首先，肝的疏泄功能能调整我们的气机。比如我们说肝气有升降出入，就能起到调顺气机的作用。肝气不舒，心情不好的时候，人就会觉得这里堵，那里堵，你也说不出来，就觉得整个人是不舒畅的。
其次，肝的疏泄功能能调理我们的气血。女性生气以后，月经就容易紊乱，容易闭经，甚至还会出现崩漏的情况。
同时，肝的疏泄功能能帮助促进脾胃的消化。反过来，肝郁久了以后，很多人会出现气机失调，脾胃不和，引起腹痛腹泻的问题。
还有肝属木，代表的是东方。所以，肝气的舒畅、调达、生发，能够让身体像春天万物生长一样，让你觉得很舒服。
相反，如果肝气郁结，人就会变得黯然失色，无论是脸色，还是情志，都黯然失色。这是大家对肝主疏泄的大概了解。
口苦、咽干、易怒、呕逆、胸闷、胁肋胀痛、失眠多梦、情绪低落……
肝郁的原因：家庭不和谐、社会压力、工作压力、自我疏导能力差...
⑴家庭不和谐，这中间涉及着：夫妻关系、婆媳关系、亲子关系等。比如在孩子教育上，夫妻之间的意见不一致，或者是跟上一代老人之间的意见不一致，都会产生很多冲突。
尤其现在一个特别的情况：明明是双亲家庭，但事实上活成了单亲家庭——丈夫出去挣钱，干事业、应酬去了，在家庭中完全是缺位的。于是就变成妻子一个人带着一个、两个孩子，甚至是三个孩子，管所有的事——吃喝拉撒和学习、教育。
往往这样的女性来调身体时，都不用多说，人一躺那儿就开始哭，特别委屈。扎上针以后那就哭得更厉害。她能怎么说？丈夫在外边挣钱，就说：我挣钱还不行吗？你还要我怎么样？还要我回来带孩子吗？所以，妻子就觉得自己特委屈：我什么都没有了，天天就在这几个孩子中间转。而且有的孩子可能是青春期，有的还是几岁，都需要她照顾——母亲在中间很累，晚上睡不好、情绪压力也很大。
另外就是社会、工作压力。尤其碰到一些大龄的、单身的女生，她们压力就特大。回家有人催婚，在职场上也会受到不同的眼色：这么大年纪还不结婚？如果她是个女强人，那就更不得了，人家背后就会说：这么强，没人要，谁敢娶你？这样女性就很辛苦。
在职场，虽说现在女性的社会地位很高了，经济自由，绝大多数各方面都很独立，但是工作压力特别大。然后回家后，还有一大堆事儿都是你的事儿。因此，职业女性的压力是多重的，由此导致肝郁。
再加上，女性本身的自我疏通能力偏弱。有了压力以后，疏通不出来，不能正常的及时的往外疏导，日积月累，肝郁气滞就产生了。
肝郁分为两种类型：一种类型叫做气郁，一种类型叫做肝火。
那气郁就是生闷气、憋着，就是什么事心里不高兴、不开心，但也不能说出去，委屈自己来适应环境和他人，这种情况占很大一部分。
然后积郁久了就化火，用中医来说，化热就形成了，肝火旺盛就开始爆发。
要让所有人都知道我不爽，我不开心、闹腾，肝气得到了一部分的舒展，但是可能对方，尤其丈夫或者家里人，就会受到伤害，被你的暴怒所伤害。其实，同时你也一样是受到伤害的，对吧？就这两种情况。
因此，我们说肝气不舒，对健康的危害很大，会令我们瘀血，经络不通畅，脾气又虚损，有的人还会加重水湿郁结，阴虚阳亢。这些都是中医名词，大家上了课就能大概知道是什么意思。
只有把肝气疏通了，我们谈其他的养生，才有非常好的前提和基础。
⑴揉或刮痧前胸、肋骨间隙，若有时间和精力可连着后背肝胆情志区一起刮痧、点揉；
⑵可用掌根沿乳下肋骨由内向外捋；
⑶可艾灸情志区，多循经往返、盘旋，疏通；
⑷早睡觉；
⑸站樁；
⑹内服中药调理。
以上的方法可以帮助我们去疏泄已经堆积在我们身体里的不良情绪、帮助我们释放压力，但想要从根本上不肝郁，那就需要我们在日常多修身养心，让自己保持一个平静温和的心态。下面我们就和大家谈谈女性该如何养心。
相比于男性而言，女性的情志起伏是比较大的，而且敏感，就好多事容易想不开，容易钻牛角尖。
上过线下课的同学一定知道：徐老师的脾胃论和蔽骨论。女性的先天物质结构相比于男性而言还是偏窄的，心性不像男性那么的宽广，容易好多事情想不开、往心里去、化解不了。
有的女性，舌头一伸出来是抖动的，她自己不知道舌头在抖动；有的女性闭着眼睛眼皮也在抖动，她自己也不知道。为什么？中医看来就是心神不宁。
其实黄帝内经给大家了一个标准答案，就是恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
徐老师曾经在国学堂详细的拆解过这些字到底是什么意思，我觉得挺受启发的，跟外界的很多其他的中医大咖的解释是不在一个层次上面。
所以我们可以再来回顾一下：
恬和舔其实是同根同源的，就是我们动物受了伤以后都会去舔伤口，自我修复对吧？那这个恬呢，其实它指的就是什么？人受伤以后的一种自我疗愈和自我宽慰，最后能达到什么？自得其乐的一种能力。我们要做到恬。
淡指平平淡淡，最好是降低欲望。降低各种，不要有太高的和过强的欲望。
虚用佛家的话就是心无挂碍。有一个禅宗有个词叫做菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。其实这是人的本心，他就是不应该附着或者是不应该被那些污浊的东西所灌满的。
那么你如果能够有这种虚空的状态的话，我们的精神就能达到一个非常自由的状态，这就叫做虚心对吧？如果他老是堵着的，闷着的被压着的，这个时候你就会很痛苦很累。虚心就是让自己的心灵，让我们的精神得到最大的自由。
无是什么？我们经常会终极拷问自己，我是谁，我要去哪里，对吧？那道家怎么说，你从哪里来？无中生有。我们说人活一辈子，如果我们能够达到无的境界，就真算是悟到了。
所以大家看恬淡虚无是不是一个递进的层次？它是4个境界，4个境界由低到高，那么首先我们要学会什么？恬。既然人在江湖上走，谁会谁都会挨刀子，是不是？那么挨了刀以后，我们是去求助吗？向外求、找别人帮忙吗？不是，是我们自己把伤口给舔干净愈合了，自我宽慰。
然后再去追求那种什么？少名利，这个钱也不需要太多这种比较低欲望的一种状态，能吃能喝就可以了，大家学学完中医以后基本上就能达到这种状态，钱也不用太花、奢侈品都不用买了，也不用花高价去买非当地的这些食材，或者是水果、蔬菜什么的。
接着有吃有喝了以后，我们就要追求让我们的心变得更加的敏锐和丰富，变成虚心的状态，最后再去悟极乐、无的状态。
真气真是什么？这是天然赋予我们本来的面目，因为人在初期出生以后就开始呼吸了，对吗？小孩子一哭我们就开始呼吸就能开始吃奶了，这个气我们称之为后天之气，就是气下面带一个米字底的氣，这是后天之氣。
那么我们想，在我们父母给的精子和卵子结合的一刹那之间，我们什么产生了？我们说两精相搏为之神，我们的神就产生，这个时候我们整个身体带来的这种能量也就运动起来了，细胞就开始迅速的繁殖，慢慢形成一个人的形状，在娘胎里面就已经有了，这我们称之为先天之气，也叫做元气。
在道家来说，元炁的气就不是米字底的氣了，是4点底的炁。4点底在古代就是火的意思，就是火的意思。如果你不知道保护自己的真气，而是各种去消耗的话，真气就会越用越少，因为它就只有这么多，早用完早没，它也不可替代。
所以说当我们处在恬淡虚无的状态的时候，天赋与的真气它是随着谁去运作的？——随着我们的元神，它从的是我们的元神，去发挥它的效率。举个例子，当我们身体中长出了小肿瘤的时候，小的癌细胞的时候，你如果能够做到真气从之，基本上你的元神就告诉你，来了，赶紧把它消灭掉，于是肿瘤不会往大了发展。
但是为什么很多人的肿瘤最后发展的越来越厉害？还留在身体里？因为你当时的元神没在帮你消灭，真气没有从之。当时可能是其他的事情在极大的消耗你的真气，你的元神感应不到，所以最后就导致各种疾病的发生。
精神内守是怎么样？精和神，我们要分开看。
首先是精不往外泄，神也是在你身体里面的，所以你就能达到精神内守的境界。但是我们现在漏精的情况挺多，这样子的话我们身体就会有很多不必要的遗失。
然后神、神内守。内守的反义词是什么？是失神、外漏。很多时候你看到一个人的眼睛就知道他的神是恍惚的，眼神是不聚焦的，心不在焉的，甚至有的人可以叫做失魂落魄。我们常说这人跟丢了魂似的，就是这种神已经外露了、注意力极其的不集中，做什么事都定不下心来。有的会脑子里面一直不停思考、想事情，这时候我们就知道你是需要调理的了。
所以说要真正做到精神内守，是要有物质基础的，你仓库里要有存货，当精不够足的时候，你神其实很难收得回来。
那么我们该怎么修心、养心呢？这其实没有一个标准的答案，因为每个人都不一样，法门有千千万，看哪种适合你，我只能从自己的一个体会上给大家一些建议，希望对大家有启发，帮助大家释放、解放。
我认为修心从修身开始，我们经常说身心不二，身和心的问题是互相转化和互相影响的。
既然这个心你把握不住，那么我们就把握我能把握得住的，那就是可以从修身、调形开始。
当你站樁的时候，慢慢的你能安静下来，这时你的神就回来了，也许你不能在一开始达到精神内守的境界，但至少是自我休息、自我安静的一个状态。
当你长期坚持练功以后，你身体的觉知就能慢慢恢复觉知，能把精神内守的这种能力逐渐的固化到我们身体里面，这一点我不详细展开多说，因为大家都懂这个道理，并且当你坚持站樁、练功，你会发现你会开始变化。
最后，我认为修心要从经典中去吸取心灵的能量和养分，所以读经是一个非常好的养心方法。我们说任何一个文化系统当中都有它的经典，经典是中华民族智慧的一个结晶，它的价值历久弥新，读经的好处很多，不一一例举。
但是有点需要跟大家强调的是——读经的时候你的专注力是非常高的、也能够逐渐的让你内心变得宁静安详，同时还能够提升你的思维能力，并且读经的过程，能够帮助我们形成更大的格局，慢慢的会让你不再去钻牛角尖、能想开一些事儿。
接着再跟大家建议的是——除了读还建议大家抄经，我们说抄经是比较适合现代人修行的一种方法，因为当下那几十分钟，你能完全把心静下来、关注在笔下。慢慢的当你的心安定了，你的智慧会出来，就有能力去处理一些负复杂的问题、想问题的角度也会更宽大一些。
那么随之改变的就是——外界对我们的干扰会减少，你能更平和的面对生活当中发生的很多问题。
希望大家可以试试看，不用担心自己的毛笔字写得很难看，因为我们要的只是那一刻的当下的那种静心。
好啦，今天和大家的分享就到这里了。希望大家都能活出舒适的自己、享受自己美好的生活。
