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生活在纷繁的噪声中越久，就会让人越发向往田园生活。自然界的声音最能让人放松。与噪声有害健康相反，自然界的声音有助心理健康，其中，水声对改善情绪最有效，鸟声则与减少压力和烦恼有关。 新冠肺炎疫情期间，不仅出行受到了限制，人与人的交流也减少了，人们开始越发地关注窗外的景色，以及虫鸣鸟叫、风声雨声等能让人感到愉悦和放松的声音。常听这些“好听”的声音对健康大有裨益。 感受美好。古人云：“以自然之声养自然之道。”淅淅沥沥的雨声，叮咚缠绵的泉水声，千回百转的鸟鸣声等，能给人纯净、一尘不染的感觉，闭上眼就仿佛身临其境，唤起心中美好的感觉。 平缓心跳。舒缓的自然之声以及音乐可以减缓脉搏和呼吸速度，降低血压，放松肌肉，进而使紧张的情绪得以缓解。 放松大脑。聆听流水声等自然声音，能诱发大脑产生更多的α脑电波，这种频率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。倾听海洋、溪流、雨和瀑布的声音是达到放松状态的有力方法。 帮助睡眠。电扇的旋转声、空调的轰鸣、瀑布飞驰而下的水流声、电视或收音机没信号时发出的沙沙声，都是典型的白噪音。从声学来看，白噪音在各频段能量分布均匀，包含了人耳可听范围内所有声音频率。这类声音能帮人们“屏蔽”掉其他噪声，提供较为安静的环境，因此，睡前听一听特别有助睡眠，这也是下雨天人会特别想睡觉的原因。 增进幸福。人类天生容易察觉危险或安全的信号，若处于充满自然声音的环境中，会感到安全、放松警惕。因此，每周在自然环境中活动两小时的人，比较少在户外活动的人幸福感更高。 缓解疼痛。长期工作压力大，让不少人出现了慢性疼痛。无需远行，只要走出家门，在充满自然声音和景色的环境中短暂休息一会儿，就有助提神醒脑、改善免疫力、降低疼痛感。 |
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