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提到减肥你会想到什么？可能很多人会说，想减肥就得多运动，道理没错，但是能坚持下来的人极少。 毕竟坚持运动真的很苦很累，有没有轻松可以减下来的方法呢？于是很多人就会转向节食减肥。 但是不吃真的是对抗人类天性的一种行为，也很难忍受，这怎么好呢？有些人就会想了，既然肥胖是因为摄入热量多造成的，而淀粉可是热量的主力部队，那么只要不吃米饭，不就可以轻松减肥了吗，这样既能吃饱还能降体重多好的一件事。 事实证明，不吃米饭，短时间内体重确实下降得很快，这是为什么呢？其实道理很简单，米饭，面条等主食主要成分就是碳水，这是人体主要的能量来源。 人体正常运转需要的能量来源，无非就是碳水和脂肪。我们的肠胃会先消化吸收碳水的能量，身体也会优先选择消耗碳水。而脂肪进入身体后会被肝脏分解储存于皮下，只有当碳水提供的能量消耗完后，身体才会动用皮下储存的脂肪。 我们每天吃的米饭热量大约为600卡左右，不吃米饭相当于掐断了碳水的来源，造成了三分之一的热量缺口，这样身体只能不断地将储存在皮下的脂肪进行分解供能，这样热量摄入少，身体内的脂肪燃烧多了，体重自然就下降得比较快了。 听到这，你是不是很高兴，只要简单地不吃米饭，又不耽误吃别的，还不用运动，就可以达到减肥的目的，多好啊，恨不得马上执行。大家先别高兴，虽然不吃米饭可以减肥，但是这可不是个好方法，让我们来看看不吃米饭会带来什么样的后果。 长期不吃米饭，对身体有什么危害？1、出现低血糖 米饭是身体的主要能量来源之一，它所含的营养是身体必需的。如果长期缺乏碳水化合物的供能，就会出现头晕，乏力，心慌气短等低血糖症状，影响到身体健康。 2、身体免疫力下降 不吃米饭，短时间内身体体重下降，身体缺少热量的支撑，就会造成免疫力下降，体力不支的情况。长期不吃米饭，造成身体内营养元素的缺乏，身体就会变得虚弱，不能很好地抵御外界病毒细菌的侵害，这样就容易生病。 3、影响颜值 长期不吃米饭，会让身体内的糖分摄入不足，当身体内葡萄糖缺少时，就会导致气色越来越差，面色萎黄，没有光彩，反而降低自身的颜值。 4、月经失调 对于女性而言，如果长期不吃米饭，会因为身体缺乏营养，而造成内分泌失调，从而影响到月经的稳定，容易导致月经失调。 5、加重肠胃负担，容易反弹 虽说只是没有吃米饭，不是不吃食物，但是对于肠胃来说也是一种负担，这样容易导致肠胃消化能力降低，代谢发生紊乱，所以虽然体重短时间内会下降，但是维持不了多久，容易反弹。 所以说科学的减肥方式还是保证饮食均衡，主食可以选择米饭和粗粮混合食用，或是把米饭放到最后吃，这样保证身体对碳水的需求量，还不容易长胖。 总之，想减肥一定要遵循健康科学的减肥规律，丢弃错误、盲目的减肥方法，这样减肥不仅容易成功，而且很难反弹。 |
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