【原】为什么你明明很想做一件事，但就是“懒得做”？

 主播：吴名

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年1月16日，我们要给大家分享的书是《福格行为模型》。

 

这本书是由斯坦福大学行为设计实验室创始人B.J.福格所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：“有动机，但还是无法改变的原因。”

 

①

『复杂』

 

我们做任何事都需要动机。

 

举个不恰当的例子，对大多数男生来说，起床的动机是上班，上班的动机是买房，买房的动机是娶媳妇。

 

可是，很多时候，即便我们有动机，但还是不去行动。

 

问题就出在了“动机”这两个字上。

 

首先说动机是什么？动机是完成某个特定行为的欲望。

 

但问题是，欲望往往是混乱且复杂的。

 

比如，你工作一天回到家里，结果发现，当天的学习任务还没有完成。这时候，你既有学习的欲望，也有休息的欲望。

 

可是，这还没完，你还有社交的欲望、吃饭的欲望、娱乐的欲望等等。

 

当这些欲望混在一起的时候，你就很难把它们区分开。而且这些欲望还有个特点，就是会互相拉锯。它们之间会互相拔河。

 

拔河的具体表现就是：纠结。

 

你可能会坐在沙发上想一会，确定自己到底要做什么。

 

这个纠结的过程，就是欲望在打架。

 

所以，我们说一个纠结的人，本质上是一个欲望较强的人，是一个什么都想要的人。

 

而越纠结，他的行动力就越低。

 

②

『波动』

 

动机除了具有复杂的特质外，还有在冲上顶峰后，迅速回落的特质。在行为设计领域，作者把动机短期激增的现象称为动机波浪。

 

比如，在危急时刻救孩子、辞职、扔掉家里多余的东西、踩点冲到火车站、拿到健身服的快递、给偶像写信、第一天履行10项新年计划等。

 

在这些时刻，我们都会有强烈的动机，可是，高水平的动机是很难维持的。

 

作者曾做过实验。

 

他调查了很多刚刚买房，而且打算装修家的新人。结果发现，当他们拿到房门钥匙时，装修家的动机是最强的。可是，一周后，他们的动机就下降了一半。当装修刚开始一半之后，他们就只剩下了厌恶的情绪。

 

因为，装修房子确实非常累。

 

不管这个过程是怎样的，一旦过了某个时间点，我们做事的动机，就会减弱。

 

可是，之后呢？

 

你会责备自己没能坚持下来，但这不怪你，这就是动机在生活中的运作方式。

 

这是它的固有规律，我们很难逆规律而行。

 

而那些最终成功的，都是有极强动机的人。

 

③

『抽象』

 

除此之外，动机还有一个特点是：抽象。

 

比如，我们每个人，都希望自己能保持健康、对孩子有更多耐心、从工作中获得成就感。

 

可是，把动机建立在这些抽象概念上，是无法帮你拿到结果的。

 

很多公益宣传海报上，贴满了蔬菜，然后告诉你要健康饮食。

 

当你第一眼看到它的时候，你也觉得自己需要吃更健康的食物。

 

但你没有后续的行动，原因在于你不知道接下来要做什么，以及怎么做。

 

再比如，你看到了一句话“未经反省的人生是不值得过的”，于是你觉得它说得很对，大受鼓舞，决定过经过反省的人生。

 

可是，你不知道该怎么开始。这种改变的动机也会被时间蹉跎掉。

 

或者，你在失意的时候，读到一句话“任何人的人生都不是一帆风顺的”。于是，你又得到了安慰，觉得自己不能沉沦下去，可是过几天，你又回到了原来的生活和节奏中。

 

这就是我们即便一时有了动机，也无法行动的原因。

 

总结一下，在昨天的文章中，我们讲解了福格行为模型的3个要素。其中，动机是最不可预测和最不可靠的。所以，与其受限于动机，我们不如思考一下马斯克最近在采访中说的话：“我从来不想什么悲观、乐观，干就完了。”