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第六讲 开合手的几种练法与常见错误  孙氏太极拳是极为精简的架子，名义上有98式，实际上很多式子是高度重复的，而且孙氏太极拳的每个式子都很精简，所以按照自然呼吸的调息节律练一套孙氏太极拳只需7分钟左右。但孙氏太极拳内涵精奥，需要反复深入的研悟。这其中尤其以无极转太极、懒扎衣、开合手、单鞭、搂膝拗步、手挥琵琶最为重要，因为无极转太极的虚灵之意是贯穿孙氏太极拳体用始终的，而懒扎衣、开合手、单鞭、搂膝拗步、手挥琵琶这几个式子多次反复出现，说明这几个式子在整套拳架中的份量。在孙氏太极拳有13个开合手和9个单鞭，今天重点介绍重复率最高的开合手和单鞭的练法。 1、由懒扎衣转开合手的三种练法： （1）孙禄堂在《太极拳学》中的练法，开合手身体重心落位的变化过程：右足跟外侧→左足跟内侧→右足跟内侧。即转动过程是由落向下一个起过渡。 （2）孙剑云教我的练法，开合手身体重心落位的变化过程是：左足跟外侧→右足跟外侧→左足跟内侧。 （3）孙剑云演示的练法，开合手身体重心的落位变化过程是：左足跟→右足跟。 孙氏太极拳第一个懒扎衣后面开合手三种练法的主要区别： 第一种要求身体向左转45度，随转随合。身体重心落位的变化过程：右足跟外侧→左足跟内侧→右足跟内侧。 第二种要求身体向左转90度，随转随开。身体重心落位的变化过程：左足跟外侧→右足跟外侧→左足跟内侧。 第三种要求身体向左转90度后，正面进行开合。身体重心的落位变化过程是：左足跟→右足跟。 三种开合手的共性：五处同动，六个不变，两个要点。 五处同动： 第一次身体重心由右足跟换到左足跟时，身体重心移动与重心落向足的足跟下落和另一足足尖翘起以及与肩胛骨横开和两肘向前平推同动。 六个不变：由五条规矩决定一个形态。 这个形态是： 开不过肩，合不过脸。 五条规矩是： 劲路不变，由重心变化引动→开肩开胯→开肘→开手。 身势不变，顶头塌腰、胸椎竖直、劲走脊背十字。 两手相对不变。 两肘尖要始终在一个水平面上运动不变。 大臂与小臂的夹角始终不变。 两个要点： 开手时，大指领劲。合手时，小指领劲。 一足的全足落地，同时另一足的足跟或足尖抬起。 2、开合手劲路的基本状态 十字鼓荡与双螺旋结构（路径）。 （1）十字鼓荡 竖向起落，成一立圈，由脚到头，含着起钻落翻之意。 横向鼓荡，成一横圈，脊椎两侧的两肩、两胯鼓荡，两手在空间轨迹划一圈。 身体状态： 竖向，以命门为界，脊椎上顶下塌，阳（后）升（顶）阴（前）降（松）。 横向，背部肩胛骨、骨盆横开，有向前包裹之势。 纵向，前胸贴背，胸椎拔直。 开合手是脊背十字走劲，周身呈现起落包裹之劲势。 （2）意气状态——双螺旋 开合手一式的意气路线是双螺旋。 何谓意气路线？ 身体感觉到的意气传递路线。 开手时，假定身体重心落在右足跟外侧，竖向意气由右足跟外侧经过脊背上升到百会，同时左足跟离地向外扭转，横向意气经肩胛骨横开分别通达左右手的十指，大指领劲。此时吸气。 合手时，身体重心落向左足跟内侧，竖向意气自百会落向左足跟内侧，同时右足跟离地向外扭转，横向意气经肩胛骨分别通向左右手十指，小指领劲。此时呼气。 开合手一式由孙禄堂始创，并非来自其他任何人的传授和任何门派。 孙氏太极拳开合手的法则源自孙氏形意拳的炮拳，或说脱胎于孙氏形意拳的炮拳。有人谬称开合手是来自郝为真教中学时集体锻炼的式子，然而在迄今为止的武式太极拳历代传人和练习者的著述中，既未见有关此式的描述，更未见有关此式练法的介绍。当然，在我公开了此式练法后，很可能不久开合手的练法将出现在他们的所谓“回忆”、“传说”或“老谱”中。 作为健身，开合手可作为单式练习，每天100组开合手，对改善心肺功能效果突出。 作为防身，有人仅练无极式和开合手，竟练出超出筋骨、血气、肌肉之素的防身之能。盖因由开合手开通奇经八脉，产生由后天之法返先天良能之效。具体例子暂且不在这里例举了。 3、开合手的八面之力 在孙氏太极拳各式运行的瞬间中皆要有力达八面之意。 4、开合手在各式中的演化 开合手要点：重心引动起落开合、足胯协同，劲走脊背、十字传导、开合成圈、浑圆鼓荡、对应点、自锁、调息。 各式运行参照以上9点找到浑圆与六合一体之势。 5、孙氏太极拳为什么会有13个开合手？ 因为这个式子呈现了孙氏太极拳各个式子的基本劲路，即呈现了各个式子中的调息、动力传导（十字传导）、浑圆对应与三点相照的基本法则与基本状态，是孙氏太极拳所有式子走架时劲路的参照。所以反复出现。 那么，孙氏太极拳为何安排了13个开合手，对此有不同解释： （1）按照人体与拳术之间先后天八卦相合的理论安排。 （2）按照《易经》中六爻64卦的卦象理论安排。 （3）按照内外五行相合的中和理论安排。 我在这些方面无深入研究，不敢妄断。 6、开合手常见错误 两足站死——没有虚实 两手开合——没有从足跟起劲，没有从脊背十字走劲 两肘起伏——两肘没有平动 开手挺胸 合手未锁——合手时，没有开肩 屈指、斜指等。 |
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