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有正常免疫力才能对抗病原体入侵，从而保持机体健康。但有的人抵抗力差，和先天条件不足有关，需要通过后期保养让免疫能力正常发挥，还有的人存在错误习惯，逐渐破坏免疫力，也会让疾病有机可乘，因此，要了解增强抵抗力的方法是什么，坚持好习惯让疾病拒之门外。 哪些行为会破坏抵抗力呢？ 1、长期睡眠不足 保持健康的人抵抗力良好，可以有效预防疾病。但有的人持续熬夜，每天睡眠时间少于六个小时，除了白天精神状态变差，还会有抵抗力下降，疲惫乏力等表现。而要让免疫能力正常发挥，应该早睡早起，保证每天有七到八个小时的睡眠时间，这样既能增强抵抗力，调节内分泌，还有对抗衰老的作用。 2、挑食或者偏食 想要保持免疫能力正常，挑食或者偏食的坏习惯要纠正。保持健康的人各类营养物质会满足需求，因此在饮食这方面搭配恰当，均衡的情况下蛋白质、维生素、微量元素等提供量充足，才能激活免疫细胞功能。如果持续错误饮食，机体营养缺乏的情况下抵抗力变差，许多类型的疾病可能会出现，还需掌握饮食技巧来保养身体。 3、久坐不动 免疫能力被破坏和不爱运动有关，保持机体健康应该积极投入到运动中来，保证每周有三次左右的运动，每次运动时间一个小时左右，在锻炼身体过程中热量消耗速度快，体重可以更加稳定控制。 另外，运动量充足还有激活免疫细胞功能的作用，对心肺能力增强有帮助，相比那些不爱运动的人来说器官功能增强后身体会更加健康。若持续一点运动量都没有，肥胖症，慢性疾病更容易出现。 4、经常大量吸烟 抵抗力被破坏不排除和经常吸烟有关，很多人对烟草依赖，而里面多种有害物质获取肺部容易受到损伤，是目前肺癌患病率高的原因。还有的人血液粘稠度增加，循环无法保持良好，也是因为烟草不离身。要保持机体健康，同时增强抵抗力，应该纠正坏习惯，拒绝烟草后没有摄入有害物质，健康才有保障，从而让免疫能力正常发挥。 5、动不动就生气 抵抗力差容易生病是不良后果，而经常生气这个习惯会让免疫能力被破坏。在促进身体健康时需有良好的心态保持，对生活充满热情，积极向上，才能调节内分泌后让免疫能力正常发挥。而有的人持续因为繁琐的事情而焦虑紧张，甚至乱发脾气，久而久之不仅增加肝脏压力，对心脏带来刺激，还会加速衰老，影响免疫能力发挥，体现良好心态保持的重要性。#医联媒体超能团##清风计划# |
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