|
全面放开以后，各地的形势更加紧张了，身边一些人不知不觉就“羊”了，谁也不知道下一个是不是就是自己？ 引用网上的一个段子，“以前是发烧了再买药，如今是买好了药等发烧”，听上去有些好笑又有些心酸，毕竟，谁都希望可以健健康康的，只是如今的大环境下，不得不做好十全的准备。  俗话说，柿子挑软的捏，这套用在人的身上也是一样的， 同样一群人，那些免疫力较低、抵抗力较差的人，很可能更加容易“中招”。那么，具体是哪些人不易感染？ 第一， 饮食习惯好的人 人每天都要吃饭吃东西，如果营养均衡，身体能够获得足够的营养物质，那么自然身体也会更加健康。 因为不论是我们身体内部的器官，抑或是一些看不见的东西，比如说免疫力、抵抗力，其实都需要不同的“营养”来支持其正常运转。 很多人饮食习惯不好，比如暴饮暴食、长期偏食、吃饭不规律等等，都可能会导致营养摄入不均衡，或者营养过剩。 长此以往，势必会影响身体的正常功能，导致免疫力下降，免疫系统一旦无法发挥正常的功能，那么也给了细菌病菌入侵的机会，也会导致疾病增多。 相反，那些拥有比较好的饮食习惯的人，平日注重饮食规律、营养均衡、荤素搭配、粗细搭，身体能够获得足够的营养，各项技能良好，免疫力也很正常，自然有更强大的“抗病”能力。 建议大家平日尽量避免高糖、高脂、高油的食物，多吃富含维生素以及微量元素的蔬菜和水果以及粗粮，适当吃一些干果类的食物，富含多种矿物质，同时补充牛奶、豆浆等奶制品及豆制品，它们富含蛋白质，对于免疫力也有好处。 第二， 长期运动的人 运动带给人的好处是很多的，运动可以刺激和促进血液循环和代谢，加强新陈代谢，运动还能促进能量消耗，造成机体热能负平衡，减少身体的脂肪，避免肥胖，改善胰岛素抵抗，有助于提高抵抗力，对心血管也很有好处。 同时，运动一般的运动都可以提高机体免疫力，使得细胞免疫和体力免疫功能提高，从而增强防止各种感染性的疾病，降低肿瘤的风险。  建议大家平日尽量选择中等强度的有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等等。 如果特殊时期不方便出门，也可以选择一些适合的室内运动，比如打太极、健身操等等。建议每天坚持30分钟以上，每周至少5次，并且长期坚持，方能看到效果。 同时，适当晒晒太阳，通过太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收，也有利于提高机体的免疫力。 第三， 安全意识强的人 与前几个月相比，如今的形势已经发生了很大变化，但不同的人态度跟行为却是完全不同的，有些人早早做好了心理准备。 同时也很注意个人的防护，早就注射了疫苗，准备好了足够的口罩、消毒液、常用药物等等，而且也减少了社交活动，很少去人群聚集的地方，不论是外出抑或是居家，都能够从容面对。 对于这类安全意识强的人，自然也能够效降低羊的风险，即便羊了，因为准备充分，大概率也能比毫无准备的人，更快地恢复。 但与之相对的，还有一群人采取的是听之任之的态度，而且对于如今的形势也没啥概念，出门甚至很少戴口罩，那么一旦“直面”羊了的人群，第一批中招的，很可能就是这部分人了。 举个例子，当你与一个“羊”了的人擦肩而过，如果你跟对方都正确佩戴了口罩，同时保持了1.8米以上的距离，那么中招的概率几乎为0，如果你们两人都没戴口罩，中招的概率则达到了90%以上，如果只有其中一人没有戴口罩，中招的概率则与距离等因素相关。  特别是心态方面，需要大家尽量放松心情，不要过于紧张或者有过多的压力，虽然如今形势依然严峻，我们也很可能马上就要面对第一波“羊”高峰。 但现实就是如此，我们个人也没法去改变什么，与其郁郁寡欢，影响身体健康，不如在做好准备的前提下，一切顺其自然，相信有一天这一切都会过去，未来可期。  |
|
|
