 “网球肘”经常表现为肘外侧疼痛， 尽管它的名字这么叫，但它并不是唯一发生在网球运动员身上的疾病，只是因为这种疼痛在网球运动员中很常见，故此得名，他们也可能因在各种活动、家务和职业工作中的反复活动引起的。  初始为做某一动作时肘外侧疼痛，疼痛会随着休息后逐渐缓解。但是随着时间的进展疼痛逐渐转变为持续性，轻者不敢拧毛巾，重者提物时有突然“失力”现象。 网球肘也被称外上髁炎，会引起外部肘部、偶尔会感觉到前臂或手腕的疼痛。  发生的原因 网球肘通常是肌腱的微小撕裂造成的。这些肌腱肱骨外上髁上，因此网球肘也叫肱骨外上髁炎。 当这些肌肉反复使用时，肌腱会产生小的撕裂，此外肌肉炎后会产生肌肉紧绷及日常活动动作上的些微差异及代偿，所以网球肘痛久了会导致肱桡关节产生些微的错位。  虽然网球肘可能会在年龄在35岁到54岁之间的人中间自行发生，但有两类人特别容易发生这种情况：
除了需要反复抓握的活动外，外伤（直接击中肘部导致肌腱肿胀）也会导致网球肘；不过，这是一个不太常见的原因。 网球肘的症状 网球肘最常见的症状是：
网球肘的疼痛是逐渐加强的，但也可能会突然发作。疼痛强度也是高度可变的，可从非常轻到非常严重。 诊断和鉴别 除了常规病史和体格检查外还需要进行额外的检查，以排除其他导致肘关节疼痛的原因。 在体检过程中，我们需要在不同的部位按压肘部，以评估肘部的柔韧性。网球肘的患者，通常在距外侧上髁1厘米处有触痛。  当患者手臂和肘部伸直的时候，可以尝试移动患者手腕，看看这是否会增加或加剧患者的疼痛。 点击蓝字跳转 除了网球肘外，还有其他几种导致肘关节外侧疼痛的原因，包括关节不稳、肘关节炎，桡管综合征，和颈椎神经根病变。  如果网球肘的症状不典型，或是治疗后没有明显改善，则通常考虑这些情况。 治疗 网球肘带来的疼痛肯定是对日常生活有一定影响的，大多数治疗都是以保守治疗为主，只要坚持足够的时间，大部分患者预后效果都是良好的。 保守治疗 对于大多数人来说，以下一种或多种治疗方法对治疗网球肘是有效的：
 通常最好是以循序渐进的方式开始治疗，只有在没有缓解症状的情况下才需要进行下一个治疗。 同样重要的是要注意，从症状出现到症状缓解需要几个月的时间，治疗很少是能一夜之间治愈的。 手术治疗 只有一小部分网球肘患者需要手术治疗，如果保守治疗在6~12个月后还无改善，就需要考虑进行保守治疗。 强化肘关节的练习 除了及时就诊以查明发病原因，并积极参与治疗外，我们自己在家也可以做一些辅助锻炼来加强受影响部位。 下面简单介绍了一些最常用的动作，主要注意的是！当在做这些运动时可能会有轻微的疼痛，但不应该引起剧烈疼痛，如果有，应当立即停止！！ 手腕向下拉伸
手腕向上拉伸
腕部离心拉伸
手腕旋后
预防网球肘 我们可以治疗或是从疾病的痛苦中恢复健康，但是预防它的再次发生同样也是十分重要的。 由于网球肘是一种过度使用的损伤。为了防止在此受到伤害，避免使用同样的手，手腕和手臂的运动，如摆动网球拍或反复打字。 在娱乐或运动中，很容易就能做出改变，比如尝试一个新的网球拍，进行热身运动，或者通过学习如何使用肩膀和上臂的肌肉来放松前臂、肘部和手腕。 但是在工作场所，预防网球肘的发生更具挑战性。可以试着调整工作环境来减轻肘部的压力，还要时常保持肘部活动以防止关节僵硬。如果是体力工作，就要避免或减少做手腕弯曲和做剧烈运动。 网球肘是一种典型的自我限制性疾病，轻度症状通常可以自我恢复。 虽然“网球肘”是一个很困扰人的疼痛，但是要知道这种情况很常见，你不是一个人。只要有适当的时间和治疗，绝大多数人都会愈合和缓解。 Want to know more？ 想要了解更多？ |
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