步入调身之始:浑圆桩（阳）直播课即将开启

大家好，这里是萌叔老可爱。

随着和线下桩友近半年的接触，萌叔将桩友分为了以下几种：（欢迎对号入座）

1. 只求养生，想让身体更加健康的人，这也是大部分人。

2. 从小有个武侠梦，想练出点东西的人，确实喜欢传统武术。

3. 身体有很多慢性病，想通过站桩来调理的。

大家觉得哪一种人可能坚持的时间最长，最久？

于情于理，可能是第二种人坚持的时间最长。而经过实际验证来看，恰恰是第三种最能坚持。为什么？因为他得到了好处。相反，第二种人因为选择太多，什么都想学，什么都想要，反而会受到影响。

人体很奇妙，脑子会骗人，它会收到周边的影响，让你相信一些本来不太应该相信的东西。但是身体不会骗人，好就是好，不好就是不好。

所以，练武初期讲究简，先把地基打好然后去盖高楼，而过了初期，身上和脑袋明白一些东西之后，就需要多看、多接触一些东西了，那样对身体的开发反而会有一些好处。

练武，是一次脱胎换骨的过程。可以让人重返先天，让人的体质拥有一些常人匪夷所思的能力。而桩，则是他的一种底层架构，类似于编程的0和1。

当然，这也是举例方便大家理解。并不是说，桩就是0和1。

心斋中讲的若一志也是这个意思，重点在那个若字。

而养生则不然，他只是让身体达到一个和谐的状态。

简单点说就是：兄弟不要想太多，差不多点就行了~

乍一看，好像练武的层次更深一些。可是转而一想，和谐的状态是什么？

每一层有每一层的状态。

 

比如说，

1. 大病在逐渐改善的状态

2. 生病很快就能好的状态

3. 轻易不生病的状态

4. 抵抗力强，一般传染病无法感染，即使传染了也能很快自愈的状态

5. 不会生病的状态

可以说，每一次层级的和谐状态达到之后，都会进入下一个层级，反反复复，永无止境。

这么看来，反而养生比练武更难，练武有个目标，而养生则无穷无尽。于是这一次，我们就来说一说养生基础中的基础。

有人问：萌叔，为什么这一次的课叫浑圆桩（阳）？

是因为，这一次课其实是所有课程的起始，我们都说面朝黄土背朝天。背面，就是我们人体的阳面。这一次，我们会通过桩课，来一同探讨人体背面的练法。这一个阶段过去了，其实大多数认为的那个养生也就够了。

而想踏入下一层级，我们就需要知道更多的东西，比如意也好、神也罢，都是后面需要出来的东西。

那时候，我们就不仅仅是体动这么简单了，还要意动。这就是武人的范畴了。

总而言之，武人应该是学者，研究身体的学者。不是世人以为的莽夫和没文化。文人，才是武人的真实身份。

那么如何让身体内部变得更加健康，如何改善自身的一些慢性疾病，类似于这些疾病呢：

1. 强直性脊柱

2. 眼椎间盘突出

3. 颈椎病

4. 肩周炎

经过实证，浑圆桩对这一系列的病症，都有良好的改善效果~

（当然，如果想要根治，还是最好谨遵医嘱）

所以萌叔建议，想通过养生改善身体的，可以尝试一下桩功养生，但养生的方法很多，哪怕做做体操也都是养生的一种，没必要非选择站桩这种方式。

但如果练武、或者想养生到一定层次的话的话，桩是你不可绕开的一个底层架构，也就是万丈高楼平地起的地基。

恰好萌叔最近准备在小鹅通平台上进行直播课，为大家讲解一下桩功的基本理论。带大家打开站桩的大门。

声明：本次课程为理论课，旨在为大家展示传武浑圆桩的一些形态，非线上调桩。调桩之事，可静待萌叔日后举办的线下活动。

那么，有桩友就要问了，既然这样，我还学这个课程干嘛？

有一说一，在我看来，主要就是这么几点：

1. 方便大家找到本地的有功夫的老师父，传武式微，现在已经不是那种别人过来学要往外推的时代了。而是巴不得人来学。

2. 萌叔线下调桩过程中，会讲一些理论知识，但是理论课仅是讲解本节内容，并没有成体系的去讲解，如果桩友中间落下一节课，就会缺一节理论课知识。本次课程，也是为一些断课的线下桩友以及未来无法稳定参加线下调桩的桩友提供理论补充。

3. 增长下见识

以下是课程内容简介~

调身之始:浑圆桩（阳）

1.重返先天，文武相生

随着我们国力的日渐强大，近年来，传统文化越加的被重视了起来。尤其是爱读书的人也多了起来。而武则走上了一条看起来很奇怪的道路，那就是以文证武，而不是以身证武。其实，很多时候，拳经只是对身体的一个验证而已，它是一个结果，而不是过程。很多人照着去练，结果身体没有得到好处，反而还练坏了身子。这就得不偿失了。

本课会讲到通过站桩，我们可以让身体得到的好处:

1、通过体悟去理解文字中的深层意义

2、拥有一个健康的身体。

3、明确本次课程只是激起大家的好奇，让大家更方便的识货。

2.站桩的几个阶段

很多人说站桩要放松，松松垮垮的往那儿一站就行了，对吗？对！不对吗？当然不对……这话里缺东西呢。松是第二个阶段，既不是最终阶段，也不是初始阶段。但是在某一个阶段，这个说法是对的。但是当他加入了一些前置条件，

比如说:前期要把身体的一些关键部位绷起来，然后让它自己慢慢松下去。

这个话就没错了~但问题又来了，这话对吗？？？

哈哈，也不对，因为还有第三阶段，第四阶段，第五……一直到无穷尽。

所以说，一个阶段练这个阶段的东西，说这个阶段的话，就没错了。本篇主要讲站桩时各种不同的形态。

这也是萌叔不给大家留桩照的原因~

大部分人看了桩照就很奇怪，经常有人问我，这个和书上的不对啊？？其实，对了就麻烦了。

3.桩之始点:命门

本篇开始，我们就开始从宏观角度向微观角度过渡了。练武与站桩不能只款款而谈而身上没有东西。命门和命门其实还是不太一样的，很多人的命门是背弓出来的命门，而不是卷尾骨卷起来的命门，这样就会对身体造成不良影响。而当命门这个点有了之后会对身体产生什么样的良性影响呢？

可以缓解腰痛，以及改善腰的质量

4.桩之二:膝盖

身体很神奇，当你做了一些对他有利的事情，它会抗拒，当你损害它的时候，它也会抗拒。我们可以称之它为迷之抗拒。那么，如何分辨这种抗拒，以及如何解决膝盖这个长期困扰武人的问题，本篇我们就会详细阐述。

5.桩之三:肩

劝退的不止有膝盖，还有肩……很多人站桩因为肩疼无法持续，他们不知道这个是真的站错了还是本来就应该疼，本篇我们会把如何站出肩这个点给大家进行详细阐述。

6.桩之四:肘

肘是一种状态，一般人只提坠肘，殊不知，肘上的力至少有三个~而本篇，我们会讲坠肘和顶肘。但是，我们既然说了坠肘是一种状态，那肘和肩一样高就不能坠肘了吗？肯定是可以的。如果有人说了这种话，我们就可以把它当外行人了……哈哈

7.赠课:腥活与功夫

很多“有功夫”的人都会给大家表演推不动的各种技能~本篇萌叔会给大家介绍江湖上几种非常有意思的腥活。腥活是一种说法，通俗点说叫假把式~有人会通过这种假把式来骗人，有人就不屑这个，不愿意给大家表演。

那么，表演腥活的人就没有真功夫吗？也不一定，这就非常考验观看者的眼力了。

所以，真要是想看看有没有那个人有没有功夫，可以试着搭搭手。

本篇我们会讲腥活的底层逻辑与传统武术的试力—搭手的区别。

8.桩之五:裹

当站桩到一定阶段之后，阳气得到了补充，人的气开始充足，但反之而来的则是阳气外放，这样不好。阳气外放的一个具体表现就是脚尖外摆。所以，这个时候，我们需要给他裹回来。本篇我们重点讲如何通过大腿的裹来使脚尖方向垂直向前。

9.桩之六:撑

经过了裹之后，很多人裹的力量太大，反而失去了撑力。这时，我们需要把这个力量也给他补回来。

10.桩之七:网

这个网指的是人体身上本身的网，也可以称之为合力。从本篇开始，我们将进入一个新的阶段，就是将站桩从点开始向线去发展，最终成为一个面。

（应该不会有人问这个网和天网的关系吧？）

11.桩之八，明之核:胯

胯是一个很重要的点，属于身体上下的连通器，站桩站到这个阶段时，上半身会感觉到非常沉……而腿和脚有些虚，这是因为上半身连实了而下半身还没有的原因。这时，我们需要把上下身连接到一起，通过什么？通过胯。

12.赠课:腰胯分离

大多数人认为腰和胯是一体的，其实不是~腰和胯是两个部位，本篇我们会通过具体的动作来向大家讲解一下腰胯的区别。

（这也是萌叔个人认为传统武术与现代搏击在非常重要的一个不同点）

13.桩之九:人中之龙

守中用中，如何找到身上的中，如何做到中庸？本篇会为大家呈现人体的中，也就是那条人中之龙——龙骨。

14.劲之初:筋力

练到能找到身体的那根龙骨的时候，基本上就可以得到一个东西，它叫筋劲儿，筋劲儿是区别于肌肉劲儿的一种力量，本篇会为大家进行阐述和展示。

15.劲之二:丹田

丹田怎么练？前期第一阶段的丹田是什么，练丹田有哪些注意事项，本篇为大家进行阐述。

16.劲之三:整力

通过守中用中，我们将浑圆桩的阳面练了个大概。这时，我们就要通过移动的桩来找到身体的整力，这个阶段，我们要做到形不破体，力不出尖。如何做到？我们在课程内会给大家进行详细阐述。

17.赠课:当前环境下的练武思路

当前环境下，内卷如此严重的我们如何在红尘中去练武，随着中国法治的提高，人们也不太需要通过练武这种手段去保护自己应对突发事件。练武的目标反而不那么明确了，我们通过练武去变得更加能打？还是更加能健康？又或者有别的更高的追求~

本篇，我们将一起来探讨新时代下武人应该如何做到通过练武工作两不误。