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胃不好是现在一个比较普遍的问题，以至于有“十人九胃病”的说法。引起胃病的原因比较多，或是饮食不规律，或是油腻和刺激性食物摄入过多，或是生活不规律经常熬夜，还有的是压力太大等等，就会导致胃部出现问题，甚至出现各种胃病。
有的人在犯了胃病以后，往往就是找医生开药治疗，但是一旦好转，就和以前一样。还有的人自己吃点药，感觉不适症状好转了，也不管不顾了。其实，这些做法都是不对的，对于胃病的人来说，光靠发病时吃胃药不能从根本上解决问题，只能短时间缓解病症。除了药物治疗，胃病还要靠平时的多养，正所谓“三分靠治，七分靠养”。当面对胃病的时候，如何养胃护胃是非常重要的一环。
要想从根本上解决胃病，要记住以下5个方法： 要调整好饮食结构 胃部是人体消化系统的最重要的部分，是人体消化食物的第一站。因此，想要养好胃，一定要从饮食上进行注意。 首先是要避免摄入过多的刺激性食物，对于辛辣、过烫、过凉的食物，都要注意，这些都是不利于胃部健康的。
特别是对于有胃病的人来说，这些食物不利于胃黏膜的修复，不利于胃病的恢复。因此，平时要少吃，治疗期间要不吃。 对于平时存在反酸、烧心、胃酸分泌过多的人来说，要注意避免摄入高糖饮食和酸性食物，以免导致胃酸进一步加重。还有一些高脂的食物，比如大鱼大肉，都要适量吃，这些食物消化比较慢，会加重胃部的负担。
按时吃好一日三餐 很多人为了保持身材，选择通过节食来减肥，不吃早饭或者不吃晚饭，甚至早、晚餐都不吃。其实，这种做法对胃的伤害是非常大的。一方面由于没有及时进食，会导致胃酸过多，伤害胃黏膜。另一方面还会让胃功能紊乱。因此，这种减肥方式，到最后可能是体重减下来了，但是胃却给毁了。
此外，晚上吃夜宵也是一个比较伤胃的习惯。因为到晚上的时候，身体休息了，但是胃部却还要加班消耗食物，这样不仅会发胖，而且还会影响肠胃的功能。 因此，做到一日三餐按时按量吃饭，是养胃的好办法，好做法。晚餐的时候不要超过晚上8点，而且不要吃夜宵。
饭后半个小时按摩腹部 胃不好的人，容易在饭后出现消化不良和反酸烧心等症状。因此，饭后半个小时我们可以通过按摩腹部的方式来缓解。将双手搓热，放在腹部先顺时针按摩50次，然后再逆时针揉腹50次。这样可以帮助胃部消化，避免胃酸反流，缓解反酸、烧心等不适症状。
有规律喝水 每天要喝2000毫升左右的水，特别是要喝好5杯温开水：早上起床时喝一杯，可以帮助清理肠胃，防止便秘；十点左右喝一杯，午饭之前喝一杯水，下午三点左右再喝一杯，等到晚饭之前喝一杯。要强调的是，晚上9点半以后最好不要喝水了，防止起夜影响睡眠和第二天起床眼肿。 对于胃不好的人来说，平时可以喝红茶。红茶经过了发酵，茶多酚比较少，不会刺激胃部，而且还有养胃的作用。经常喝红茶，可以在胃部形成保护膜，预防对胃黏膜的刺激。在喝红茶的时候，可以适当再加点牛奶，这样更加适合那些肠胃虚弱的人，对胃溃疡的治疗也有一定的效果。
讲究饮食卫生 病从口入！细菌进入身体后，第一个伤害的就是胃。因此，我们一定要注意饮食卫生。吃东西前一定要洗手，避免手部细菌进入肠胃。生吃的蔬菜和水果一定要反复冲洗干净，避免细菌趁机入侵。对于已经霉变、过期的食物千万不能吃，不要觉得浪费，一定要扔掉。 |
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