随着年龄越来越大,身体的机能就大不如前了,尤其是腰腿更加受力困难,这是因为人到了一定的年纪,体内营养成分流失造成的,那么我们平时该如何缓解这种情况? 看点 01 适合中老年人的健康零食 老安给大家推荐5种适合中老年人的“健康零食”! 我们都知道,花生具有很好的养胃功效,因为它含有大量的蛋白质以及磷脂,能够帮助中和胃酸,呵护胃黏膜,具有很好的养胃护胃的效果,所以在平时,爱吃花生的人,胃往往并不会太差。 而且花生也有补钙的效果,对中老年人来说,平时吃点花生还能够帮助预防骨质疏松。 海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。 此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。 核桃营养丰富,既是手边健康营养的小零食,还是上班族、孕妇、儿童,补脑的上好佳品。 到了老年,很多人会出现忘事的情况,平时可以吃一些核桃,帮助改善大脑,增强记忆力。 研究显示,葡萄干里含有可以降低人体胆固醇含量的成分,能够防止胆固醇沉积在血管壁导致动脉硬化,在一定程度上起到保护心血管系统的作用。 而且葡萄干中含有丰富的铁元素,可以促进血红蛋白再生,是妇女和体弱贫血患者等人的补血佳品。 但是牙齿不好的人,以及糖尿病患者不宜食用。 桑葚干是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹干可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。 桑椹干还具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动。中医认为,桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,常吃还可以提高免疫力。 |
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